品靚上菜-【妊娠糖尿病菜單】蠔油芥蘭+烤香魚
收藏 59
留言 0
一起跟著做！
鼓勵作者
其實作了菜之後發現只要吃對了，還是很多料理可以吃的，所以不小心得了糖尿病不要太緊張，還是可以讓胎兒得到滿滿的養分而不過胖唷~
註:葡萄柚半顆就等於一份水果了喔~
食材
主菜
香魚
2尾
鹽
少許
蔬菜
芥蘭菜
半把~一把
水果
葡萄柚
半顆
主食
白飯
8分滿碗
-
1烤箱裡先鋪上錫泊紙灑點鹽鋪底，再適量的在魚身抹上鹽巴，就送入烤箱，十五分鐘時間一到~噹~ 就可以上桌了(使用未設定溫度的小烤箱)
-
2燒一鍋開水加少許鹽，將芥蘭菜清洗對切後，丟入水鍋川燙至熟即可，不須其它調味料，可淋上少許魯豬腳的醬汁即夠味了。
小撇步
正餐重點:醣類含主食3份水果1份(約1碗)
蔬菜煮熟1~2份(1份=半飯碗量)
蛋白質如肉,海鮮,蛋,豆類2份
葡萄柚半顆就等於一份水果了喔~