低卡簡單~番茄洋蔥海鮮燉飯(影片)
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2分鐘食譜（從1:08開始）https://www.youtube.com/watch?v=bmgBjXpqw44
份量
1
人份
時間
15
分鐘
食材
生米
50g
牛番茄
半顆
綜合海鮮
100g
洋蔥
半顆
綠花耶菜
些許
牛奶
些許
蕃茄濃湯湯粉
些許
pizza起司
20g
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1米放電鍋蒸，其他食材備好、切丁 -
2番茄和洋蔥炒熟
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3花椰菜和海鮮也加下去&加一點點水炒熟
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4把煮好的飯、番茄濃湯湯粉、些許牛奶都加進去
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5加入披薩起司，攪拌到牽絲就可以裝盤
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6完成！
