[減肥食譜] 低卡早餐！南瓜燕麥粥
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描述
南瓜搭配燕麥煮成粥狀，營養豐富又很適合做為早餐。南瓜熱量低，富含膳食纖維，幫助腸胃道順暢。另外豐富維生素A，對眼睛很好。南瓜也是減肥適合多吃的好東西。
份量
1
人份
時間
10
分鐘
步驟
-
將南瓜切成小塊，放入電鍋蒸。時間大約10-15分。如果覺得早上時間太趕，可以前一晚就完成蒸熟南瓜的動作，可先放冰箱一早再拿出來使用。
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將燕麥放入水中煮到感覺軟爛了，直接加入剛剛處理好的南瓜泥。攪拌均勻就可以起鍋。如果覺得這樣太無味，可以加一點點鹽調味。
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最後如果可以撒上一些堅果就完美啦！完成！
小撇步
1. 南瓜可以直接帶皮壓成泥狀。
2. 南瓜泥等燕麥煮得較軟爛在下鍋即可，避免煮太久營養流失。更多減肥食譜影片，到【菜單研究所】觀看呦：https://goo.gl/aAZcNc
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