雞胸肉炒鮮蔬（不乾柴的訣竅）
描述
雞胸肉，總是讓主婦們又愛又恨。
聽說一整隻雞中，以雞胸肉的維生素B群含量最高，能恢復疲勞、保護皮膚呢，另外，它的價格相較其他部分來的便宜很多。
但是就是因為它脂肪含量少，肉質一旦加熱調理，就容易乾柴。教大家幾個小重點，用簡單的方法，讓雞胸肉吃起來又滑又有彈性，一點都不乾也不柴，而且蔬菜清脆鮮綠的方法。
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份量
時間
食材
步驟
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雞胸肉處理 重點1:雞胸肉切成約長約3公分，厚度約2公分的塊狀。太薄的雞胸肉片，是主要乾柴的原因，所以請切成有厚度的塊狀。 重點2:切的時候，下刀的方向和肉的纖維垂直。 重點3:按順序加入醃料，麻油（或香油）要最後才放，然後用手輕輕拌勻。
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重點４：分開調理蔬菜和雞肉。蔬菜和雞肉一起炒，容易受熱不一，所以分別調理，最後再一起快炒上桌。 蔬菜清淨後，紅蘿蔔切片，鍋內燒水加入少許油和塩（分量外），待水開後，放入蔬菜類（香菇和薑除外），川燙約1分鐘撈起，濾乾水備用。
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準備太白粉水，將太白粉和水充分攪拌均勻，感覺好像麵糊般就OK。
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重點5:將雞肉放入太白粉水，充分拌勻。 備一煎鍋，煎鍋中放入沙拉油和麻油各1大匙，開中火熱鍋。
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重點６：充分熱鍋後，用筷子或夾子，一片一片夾入煎鍋中，不要碰在一起。若是量大，就分兩次煎。 剛開始的時候，不要動肉，約1分鐘後，翻看看是否上色，一邊煎，一邊翻面， 兩面煎香後，拿出來備用。 照片是分兩次煎後，再放在一起的樣子。
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放入雞肉再放入川燙過的蔬菜。 加入塩，適量調味，加入紅辣椒丁。 用大火拌炒幾下，就ＯＫ了。
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完成。 咬一口雞肉，雞肉獨特的鮮甜汁液被緊緊鎖在裡面，咬下去的時候，又軟嫩又有彈性。蔬菜也十分鮮脆，好吃。
小撇步
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