素食肉燥

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素肉燥 一般市售都非常油膩,自己製作,選用好的油質〈可耐高溫〉及食材,製程多注意火侯的控制,盡量避免大火或過度的煎炒,而產生不必要的自由基。多了解食材的特性,選對烹調的方式,適度的烹調,對整個家庭成員〈老、中、少、小〉的身體健康,及心理的滿足是必需的。

食材

材料A
香菇 30克
有機素碎肉 150克
自製烤麩〈麵腸〉 300克
椰子油 適量
適量
香椿末 35克
胡椒粉 一匙
材料B
豆鼓 50克
醬油〈4大湯匙〉 50克
1200CC
  • 1 所有材料
  • 2 將材料A洗淨、香菇泡軟、切小丁,素碎肉泡軟、烤麩〈麵腸〉切碎〈或刨碎〉
  • 3 起油鍋加2大匙,先將香菇、素碎肉略炒香盛起
  • 4 鍋中再放2大匙油將烤麩〈麵腸〉加小許鹽炒乾〈中小火慢炒〉
  • 5 材料B放湯鍋煮滾(醬油直接放入加水湯鍋裡,湯汁比較不會混濁),將做法2、3,及胡椒粉放入一起用小火燜煮入味(燜煮約30分鐘)
  • 6 香椿末用少許油拌炒香,加入做法4內再燜煮約2分鐘即可,放涼,裝玻璃瓶入冰箱保鮮
  • 7 PS:製作好的素肉燥,可拌飯、拌麵、拌菜、滷豆腐、豆包、豆乾、蔬菜…等
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小撇步

註:椰子油,可耐溫230℃、含有豐富的維他命E〈天然抗氧化劑〉不可購買精緻過的油品。

詳細食譜>>
http://blog.xuite.net/a2659727/enzyme/80494121

2013/07/06 發表 2.9 萬 瀏覽

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請問素碎肉要去哪裡購買呢?

1 年前