健康點心❤️香蕉燕麥馬芬❤️
描述
這個瑪芬蛋糕是無糖無麵粉，
只用熟香蕉的甜跟燕麥一起做出來的，而且只需簡單攪拌就可以做出來！
燕麥馬芬很有飽足感，適量的食用很適合做減重時的點心哦！
溫馨小提示：
因燕麥是高磷食物，有腎臟病的人不適合吃燕麥哦！
時間
30
分鐘
熱量
食材
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2杯
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2根
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1顆
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適量
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少許
步驟
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準備所有食材， 把燕麥用果汁機打成粉狀備用， 香蕉剝皮後壓成泥狀。 然後記得先預熱烤箱： 200度C 5分鐘。
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香蕉壓成泥後打入一顆雞蛋拌勻。
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倒入燕麥粉拌勻。
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拌勻大概是像圖片中的黏稠度即可。
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烤模刷油以方便脫模。 （可用奶油或家裡煮飯的橄欖油均可）
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先放一半的燕麥糊，然後放上適量莓果，再蓋上另一半燕麥糊。
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最上面再用葡萄乾或自己喜愛的堅果做裝飾。
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進烤箱。 用180-200度C烤20分鐘後， 再用150度烤5分鐘。
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烤好後記得趕快拿出烤箱脫模放涼，以免回潮變濕。 ➡️完成✅
小撇步
Tips:
香蕉要選熟ㄧ點的香蕉比較適合做哦！
今天食材的量大約可以做9個小型瑪芬。
成品放涼後要放冷藏保存。
![[純素/無蛋奶] 香蕉燕麥健康鬆糕/瑪芬](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F184199%2F73dc58b94c7afaf3.jpg&width=200)
