❤️泡菜豆腐鑲肉煲&❤️豆腐蛋肉餅

過完一個中秋, 烤肉吃到怕了嗎? 今天就用豆腐跟低脂豬絞肉 來做2道高蛋白低脂餐! 輕鬆補你的蛋白無負擔😎

食材:板豆腐、低脂豬絞肉、蒜頭、雞蛋、辣椒(可隨個人口味增減、洋蔥、蔥花、菇、韓式泡菜、紅蘿蔔、烹大師、玉米筍、醬油、味碄

10分鐘快速早餐❤️雞蛋蔬菜燕麥粥❤️

簡簡單單的一餐,而且不愛吃燕麥的男生也愛這道粥哦!吃起來就像比較有咬勁的鹹粥。完全零技巧,會煮泡麵就會煮它。而且可以算是清冰箱料理,...

食材:燕麥、花椰菜、烹大師、鴻禧菇、鹽、紅蘿蔔、雞蛋

醬燒肉末茄子

這道❤️醬燒肉末茄子❤️ 茄子有一個特殊的維生素p,有維持血管彈性跟預防小血管出血的優點。 茄子用醬燒味道很搭,而且這樣少油的煮法,...

食材:茄子、低脂豬絞肉、醬油、味碄、蒜頭、朝天椒(可不加)、大辣椒、蔥綠、水

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私房調味❤️花枝炒洋蔥❤️

🌟洋蔥營養價值多,除了富含豐富的膳食纖維、鉀、鈣、含硫胺基酸、含硫化合物外,其中的 🌟槲皮素 更是具有抗氧化作用跟 「降低脂肪生成」...

食材:花枝、洋蔥、薑切絲、蔥綠切段、蒜切碎、米酒、辣椒切碎、白醋/水果醋、鹽、水

10分鐘快速上桌減脂早餐-蔬菜烘蛋

食材:雞蛋、牛奶、鹽巴、花椰菜、黑胡椒粒、紅蘿蔔、鴻喜菇、葡萄子油/橄欖油

檸檬蒸雞&煎茄子

檸檬盛產的夏季, 用檸檬來入菜很開胃哦! ♥️檸檬蒸雞跟❤️煎茄子 都是超極簡單的料理, 這2道菜搭配今天做的醬汁—好吃😋👍🏻 歡...

食材:去骨雞腿、茄子、檸檬、白胡椒粉、鹽、香菜、辣椒、蒜頭、魚露、糖

烤箱杯子烘蛋

食材:雞蛋、水煮鮪魚罐頭、黑胡椒、紅蘿蔔、青蔥、豆漿或牛奶、橄欖油/葡萄子油

鮭魚豆腐味噌湯(電子鍋版)

食材:鮭魚、豆腐、烹大師、洋蔥、味噌

泰式風味酪梨雞肉沙拉

食材:雞胸肉/雞腿肉、酪梨、現榨檸檬汁、雞蛋、魚露、小蕃茄、糖、玉米筍、香菜(可免)、紅蘿蔔、黑胡椒粒、無調味堅果(可免)