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甜椒鮪魚(快速/輕食/低卡)

甜椒鮪魚(快速/輕食/低卡)

描述

甜椒顏色鮮豔,讓人食慾大增,還是維生素A、C的良好來源,再搭配鮪魚富含Omega-3脂肪酸、蛋白質、維生素E、維生素B群、鉀、鐵等營養成分用簡單的料理方式就是一道健康輕食。

107 說讚

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

步驟

  • 準備食材。

    準備食材。

  • 把甜椒去頭剖半,再去仔和纖維。

    甜椒去頭剖半,再去仔和纖維。

  • 灑上橄欖油拌勻。

    灑上橄欖油拌勻。

  • 放上烤箱200度烤8分鐘。

    放上烤箱200度烤8分鐘。

  • 把鮪魚和洋蔥3g、美奶滋1湯匙、芥末醬1茶匙、黑胡椒和鹽少許、蒔蘿(洋茴)少許拌勻備用。

    把鮪魚和洋蔥3g、美奶滋1湯匙、芥末醬1茶匙、黑胡椒和鹽少許、蒔蘿(洋茴)少許拌勻備用。

  • 取出烤好的甜椒放涼準備。

    取出烤好的甜椒放涼準備。

  • 填上鮪魚餡料灑上少許蒔蘿即可上桌。

    填上鮪魚餡料灑上少許蒔蘿即可上桌。

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從熱愛外食的主婦 到為了健康學習手作料理 至幸運取得☘️中餐丙級技術士證照 個人口味食譜非專業只是純分享🫕🥘🌮

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