青椒

青椒的食譜

青椒是蔬菜中合維他命A、K最多,且富含鐵質,有助於造血功能,所含的維生素C又比檸檬多,而維生素A和C都可增強身體抵抗力、防止中暑,所以夏天可多吃青椒,促進脂肪的新陳代謝。如果怕小朋友不喜歡青椒的味道,可以把皮去掉,,就可以降低青椒原本帶有嗆味,讓小朋友都能接受噢!

    • 去除苦味

      青椒有時苦有時甜,偶爾吃到苦青椒實在讓人難受,是為什麼呢?青椒的苦味主要來自內部種籽與囊狀組織;所以剖開青椒後,一定要用刀子把苦味來源的種籽和白色的棉絮組織都削掉,沖洗後再切塊或切絲。

    • 降低青味

      特殊的「青椒味」也讓許多小朋友挑食不吃;青椒的那股生味主要存在表皮,如果家中孩子挑食,可以用「烤」的方式幫助去除青椒味。

      1. 烤箱去皮:把整顆青椒放入淺烤盤中,以140度預熱過的烤箱烤約 20 分鐘,靜置至不燙手,就能去青椒表皮。

      2. 爐火去皮:青椒清洗乾淨後,置於爐火上烤約 3 分鐘直到表皮微微焦黑,靜置至不燙手,就能去除青椒表皮。

      PS:想輕鬆去掉青椒表皮,不能等到整個冷卻,不燙手的程度就要趕緊動作!

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