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懶人料理:粟米吞拿魚粥
懶人料理:粟米吞拿魚粥 潛水教練愛下廚

粟米,吞拿魚是較低脂健康的料理。在日常忙碌生活中很少會下廚。實行懶人,快速料理。在生活中平衡一下自己的胃,配合健康飲食習慣。

食材:米、粟米、黑椒、吞拿魚、鹽、水、蒜蓉(可加/可不加)

  • 3 說讚
吞拿魚香腸高麗菜煎餅
吞拿魚香腸高麗菜煎餅 Sum

食材:高麗菜(椰菜)(切絲)、油浸吞拿魚(去油)、糖、黑胡椒、沙津醬、低筋麵粉、水、蛋、鹽

  • 8 說讚
簡易鮪魚高麗菜煎餅
簡易鮪魚高麗菜煎餅 Eway Chyi

食材:高麗菜絲、罐頭鮪魚、中筋麵粉、雞蛋、白胡椒粉、昆布茶粉

  • 7 說讚
花生鮪魚起司蛋吐司(健康簡單美味)
花生鮪魚起司蛋吐司(健康簡單美味) Kuo Kuo

食材:吐司、起司片、雞蛋、花生醬、鮪魚、優格或沙拉醬、胡椒粉

  • 6 說讚
吞拿魚通粉(10分鐘)
吞拿魚通粉(10分鐘) Sum

快速完成的簡單料理。 洋蔥增加甜味,亦可預防癌症,吞拿魚則可以供應優質脂肪酸。 方便、快捷、美味! 兒子說很像英國早餐

食材:快熟通粉或通粉(已熟)、油浸吞拿魚、洋蔥(切碎)、蒜蓉、芝士、黑胡椒碎、香草(乾與新鮮均可)

  • 8 說讚
鮪魚玉米豆腐餅
鮪魚玉米豆腐餅 煎餅

食材:板豆腐、鮪魚、鹽、玉米粒、洋蔥、紅蘿蔔粒、辣椒、蛋、黑胡椒

  • 6 說讚
鮪魚三角飯糰Tuna Rice Ball
鮪魚三角飯糰Tuna Rice Ball and그리고

食材:鮪魚罐頭、白飯、韓式麻油、紅辣椒、鹽巴、綠辣椒

  • 31 說讚
鮪魚洋蔥/蝦仁焗烤馬鈴薯
鮪魚洋蔥/蝦仁焗烤馬鈴薯 寶ㄟ媽

食材:馬鈴薯約兩顆、鮮奶、鮪魚罐頭半罐、無鹽奶油、洋蔥切丁、蝦仁、鹽、起司絲、起司片(可省略)

  • 37 說讚
鮪魚雞腿温沙拉
鮪魚雞腿温沙拉 草莓海豚的鮮滋味

食材:羅曼、美生菜、水煮鮪魚罐、番茄、水煮蛋、蘋果、洋蔥碎、去骨雞腿排、美奶滋、鮪魚醬、黑胡椒、鹽巴

  • 12 說讚
涼拌鮪魚洋蔥—下酒菜必備
涼拌鮪魚洋蔥—下酒菜必備 Sandy

適合:開胃下酒菜/宵夜嘴饞小點 洋蔥功效:改善便祕、預防感冒、男性壯陽、預防癌症、舒緩眼睛疲勞

食材:洋蔥$15、罐裝鮪魚$33、鰹魚醬油$79、味島香鬆$69/白芝麻

  • 31 說讚
地中海鮪魚沙拉佐油醋醬
地中海鮪魚沙拉佐油醋醬 KOKO好食光

食材:生菜、小黃瓜、特級初榨橄欖油、小蕃茄、巴薩米克醋、紫洋蔥、鹽、罐頭橄欖、黑胡椒、鮪魚罐頭、菲達起司Feta Cheese

  • 37 說讚
鮪魚泡菜鍋
鮪魚泡菜鍋 Erica Cheng

食材:韓式泡菜、鮪魚罐頭、辣椒粉(粗)、洋蔥、糖、紅蘿蔔、豆腐、蔥末

  • 17 說讚
  • 1 跟著做
低醣料理 <沙拉> 鮪魚蛋沙拉
低醣料理 <沙拉> 鮪魚蛋沙拉 生活美學家Nancy老師/NC5

鮪魚蛋沙拉, 一道再平凡不過的料理 當然除了食材新鮮會影響到口感以外, 其中最重要的就是其美乃滋啦! Nancy老師的自製美乃滋, ...

食材:鮪魚罐頭、水煮蛋、玉米粒、洋蔥末、檸檬汁、海鹽、黑胡椒、洋蔥粉、西班牙煙燻粉、自製美乃滋、生菜葉

  • 8 說讚
氣炸鍋 氣炸薯泥鮪魚吐司(早餐)
氣炸鍋 氣炸薯泥鮪魚吐司(早餐) Yawu Mi

食材:吐司、鮪魚罐頭、鹽、乳酪絲、胡椒粉、馬鈴薯、美乃滋、蛋、義大利香料、蕃茄醬

  • 40 說讚
洋蔥鮪魚麵包
洋蔥鮪魚麵包 菲。Phyllis!

鹹口味的麵包當早餐很合適,搭配一碗玉米濃湯或蔬菜湯,就是一份完整的元氣早餐!

食材:鮪魚罐頭、洋蔥(切丁)、美乃滋或沙拉醬、鹽、黑胡椒

  • 19 說讚
氣炸菠菜鮪魚烘蛋
氣炸菠菜鮪魚烘蛋 ZOE簡單煮健康吃

快速氣炸料理0失敗

食材:雞蛋、菠菜、鮪魚罐頭、鹽

  • 69 說讚
韓式鮪魚拳頭飯糰(주먹밥)5分鐘簡易食譜
韓式鮪魚拳頭飯糰(주먹밥)5分鐘簡易食譜 Yawu Mi

食材:鮪魚罐頭、鹽味海苔、美乃滋、胡椒粉、鹽、醬油、香油

  • 24 說讚
乾煎鮪魚
乾煎鮪魚 Han 的廚藝空間ʕ •ᴥ•ʔ

食材:鮪魚、鹽巴

  • 1 說讚

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