高蛋白「鮪魚蘑菇蛋沙拉」250卡
描述
好市多的鮪魚罐頭加工一下
就是好吃的高蛋白低脂餐
用洋蔥與蘑菇炒出香氣
在加入鮪魚罐頭與雞蛋
讓乾柴的鮪魚口感提升為滑順
很適合拿來當早餐享用
配上雜糧麵包就是營養均衡的一餐囉
食譜熱量為250卡（1人份不含麵包）
蛋白質40克/1人
碳水6克/1人
脂肪7克/1人
步驟
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將蔬菜類切好備用
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不沾鍋加少許油將蒜末炒香
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接著放入洋蔥與蘑菇，洋蔥炒至變透明，蘑菇炒出香氣。 灑上香料粉及黑胡椒調味，因為罐頭本身有鹹味所以不需要加鹽巴。
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放入拌碎的鮪魚罐頭翻炒。
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把蛋加入牛奶拌勻，淋在鮪魚上，等蛋稍為凝固再拌炒。
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起鍋前再灑上一下黑胡椒
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美味清爽的鮪魚蛋沙拉完成😋
