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沙拉

輕食沙拉好處多多,因為沙拉的主食材不外乎蔬果,是抗癌、抗老化、控制體重的好夥伴,除了顏色鮮豔的蔬菜水果之外,也別忘了補充蛋白質,可以加入雞胸肉、蝦仁、鮭魚、堅果等,不僅變花多樣,更能達到營養均衡的效果喔!

酒醋碎牛肉沙拉【宅女小紅】 雙廚星任務

食材:蘿蔓生菜、結球萵苣、平底鍋、紅包生菜、不鏽鋼混合盆、青蔥、菜刀、火鍋牛肉片、砧板、玉米粉、橄欖油、巴薩米可醋、砂糖、紅蔥頭、大蒜

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宅女小紅雙廚星任務

就算是平價火鍋肉片這樣煎也很好吃!一般主婦在廚房也能輕易做好,同時可以準備好小朋友的食物,非常方便。

嫩煎雞腿排佐凱薩蛋沙拉(輕食沙拉) 花媽甜心派

食材:雞腿、小黃瓜、市售凱薩沙拉醬、培根、水煮蛋、嫩菜葉、乳酪絲、小番茄、黑胡椒粉、熟雞肝

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洋芋蛋沙拉🎶 凱茜媽咪の廚房

食材:馬鈴薯、雞蛋、鹽、紅蘿蔔、黑胡椒粉、蒟蒻絲、美乃滋

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南瓜沙拉 布丁媽

食材:南瓜、小黃瓜、鹽巴(醃小黃瓜用)、紫洋蔥、鹽巴、雞蛋、粗黑胡椒粉、市售美乃滋

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和風馬鈴薯蛋沙拉 日本人妻祐子閒話與家常

食材:馬鈴薯、紅蘿蔔、鹽、胡椒、日本美奶滋

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藜麥和風沙拉 胖仙女

食材:煮熟藜麥、雞胸肉、小黃瓜、日式芝麻醬

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涼拌水果蝦沙拉 Lynn Yeh

食材:白蝦、豆腐、鳳梨、雞液、芒果、鹽巴、木薯粉、奇異果、白胡椒粉、巧克力米、小蕃茄、米酒、美乃滋、水煮蛋

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鮮蝦蕃茄涼拌櫛瓜沙拉 🌸Annie’s料理小天地📣

食材:鮮蝦、節瓜、黑胡椒、牛蕃茄、橄欖油、檸檬、鹽、蒜頭、香菜(九層塔)

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梅花豬肉溫沙拉 腹女小廚房

食材:梅花豬肉片、玉米筍、薄口醬油、牛番茄、初榨橄欖油、香菜、蜂蜜、米酒、洋蔥末、蒜末

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秋葵蕃茄沙拉~法式風 陳小妹の輕鬆廚房

食材:秋葵、小蕃茄、洋蔥末、葵花油、檸檬汁、芥末、細白砂糖、鹽、細黑胡椒粉

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法國松露布列塔乾酪沙拉 陳小妹の輕鬆廚房

食材:松露布列塔乾酪、芝麻葉、小蕃茄、初榨橄欖油、Balsamico(紅酒醋)、鹽、黑胡椒粉(粗)

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檸香五色沙拉 may

食材:水煮蛋、燙熟花椰菜、甜椒、葡萄乾、熟玉米粒(罐頭可)、沙拉醬(美奶滋)、檸檬(小)、粗黑胡椒粒

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高蛋白「優格鷹嘴豆鮪魚沙拉」365卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:家福雞豆(鷹嘴豆)、洋蔥切丁、希臘優格(無糖)、水煮蛋、水煮花椰菜、科克蘭鮪魚罐頭

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馬鈴薯蛋沙拉 昕手媽咪

食材:馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、橄欖油、桂冠沙拉、胡椒鹽

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夏日小菜同樂會─千島脆筍沙拉 ching

食材:竹篙筍、沙拉醬、蕃茄醬、鹽巴

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培根菠菜沙拉 龍泰泰

食材:菠菜、蘿蔓葉、雞蛋、培根、紅黃椒、巴薩米醋、橄欖油、鹽巴

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流水席的龍蝦沙拉 喵媽3人餐桌

食材:生龍蝦、便利店沙拉、薑片、桂冠沙拉醬、開水、米酒、食鹽

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清爽低卡沙拉 小鈞私房

食材:雞胸肉、雞蛋白、無糖優格、玉米筍、美生菜、小蕃茄、茂谷柑

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