沙拉

輕食沙拉好處多多,因為沙拉的主食材不外乎蔬果,是抗癌、抗老化、控制體重的好夥伴,除了顏色鮮豔的蔬菜水果之外,也別忘了補充蛋白質,可以加入雞胸肉、蝦仁、鮭魚、堅果等,不僅變花多樣,更能達到營養均衡的效果喔!

香辣脆皮烤雞沙拉【楊一展】

by 雙廚星任務

楊一展小時候與姊姊感情很好,楊一展透露姊姊生病已久,看到因病所苦的姊姊無法享用愛吃的炸物,令他十分難過,雙廚絞盡腦汁料理健康炸料理,...

食材:海鹽、胡椒、原味無糖玉米片、乾奧樂岡粉、甜椒粉、綜合沙拉葉、孜然粉、卡宴辣椒粉、紅洋蔥、酸奶、雞胸肉(切大塊)、鹽、小番茄(對切)、密封袋、特級橄欖油、小黃瓜(刨片)、桿麵棍、球狀莫左瑞拉起司、檸檬、蔥綠(切絲)、泰式酸辣醬(甜雞醬)

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楊一展雙廚星任務

雞肉一點都不老,孜然的味道在嘴裡散出來,太好吃了!玉米片的味道也不做作,沒有刻意的調味,喜歡炸物、又想吃健康的人一定會喜歡!

酒醋碎牛肉沙拉【宅女小紅】

by 雙廚星任務

宅女小紅從淒厲女友升格成凌厲人妻,文筆仍不改直率敢言,讓雙廚如臨大敵,生怕料理不對胃口砸節目招牌!宅女小紅更開出難題,嗆雙廚不食人間...

食材:蘿蔓生菜、結球萵苣、平底鍋、紅包生菜、不鏽鋼混合盆、青蔥、菜刀、火鍋牛肉片、砧板、玉米粉、橄欖油、巴薩米可醋、砂糖、紅蔥頭、大蒜

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宅女小紅雙廚星任務

就算是平價火鍋肉片這樣煎也很好吃!一般主婦在廚房也能輕易做好,同時可以準備好小朋友的食物,非常方便。

雞肉蔬果沙拉

by 玫瑰小姐

這款沙拉有雞肉也有蔬菜,口感和營養都加分,而且單吃也有飽足感~

食材:去骨的雞腿肉、鹽、小黃瓜、蕃茄、蒸熟的去皮馬鈴薯、白煮蛋、烤過的酥脆麵包塊、美乃滋、橄欖油、檸檬汁、芥末(籽)醬、蒜泥、黑胡椒

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蜂蜜紅酒蕃茄羅勒豆腐沙拉~

by 楊草莓

夏天到了~陽台上種的羅勒瘋狂生長XD 剪了一些下來做沙拉~ 新鮮羅勒葉當然是要搭配蕃茄啦~ 加上軟嫩的豆腐一起吃, 非常清爽...

食材:豆腐、小蕃茄、羅勒葉、紅酒、橄欖油、蜂蜜、黑胡椒. 鹽

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香芒橙汁茴香球莖沙拉

by 心機煮婦

夏日炎炎無胃口?介紹一款甜甜酸酸冰冰的沙拉❤️ 球莖茴香含有蛋日質,維生素C ,鉀,鈣,莖葉中還含有茴香腦(C10H12O)有健胃...

食材:小蘿蔔、芝麻菜、橙、茴香球莖、檸檬、蛋、青芒果、橄欖油、蜂蜜、玫瑰鹽、蛋黃醬、檸檬汁、芥末粉、黑胡椒粉

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綠竹筍沙拉

by Feng Lin

綠竹筍沙拉可說是夏季最佳的前菜,清甜可口又開胃,自己做很簡單,愛吃多少就做多少,非常方便。 歡迎您來逛逛喔~ https:...

食材:綠竹筍、美乃滋(沙拉醬)、鹽、冷水

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夏日南瓜洋芋沙拉

by 軒醬料理小時光

清爽可口的夏天家庭必備料理,大人小孩都喜歡,可以夾麵包、拌生菜!

食材:洋芋、南瓜、胡蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、沙拉醬、鹽、黑胡椒、生菜、黃檸檬

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鹽漬檸檬雞肉火腿沙拉 低卡好健康

by 🍯 April 手作廚房 🍳

用鹽漬檸檬汁來醃漬雞胸肉,讓肉質緊縮變得有彈性,直接水煮的做法也很方便,相較於之前做的「鮮嫩雞肉火腿」,這個做法比較簡單,不過吃起來...

食材:雞胸肉、蔬菜、鹽漬檸檬汁、水果、糖

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雙醬牛里肌佐四季豆沙拉

by 廚房女漢子-Rita's

ㄧ個人的晚餐也可以吃的均衡又豐富!買ㄧ塊好牛肉無論怎麼烹煮都是柔軟,搭配新鮮的食材,只需簡單的料理,女人啊ㄧ定要對自己好~~ 也歡...

食材:牛里肌、雞蛋、玫瑰鹽、蒜頭、黑胡椒粉、有機甜青椒、市售黑胡椒醬、中形蕃茄、市售辣起司醬、美生菜、四季豆、青豆仁、蒜味奶油或無鹽奶油

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*一人廚房* 牛排溫沙拉

by MiA 料理小廚房

用簡單油花的牛排、搭配清爽酸甜的生菜沙拉,一個人的晚餐也能很豐富❤️

食材:澳洲沙朗牛排、蘿美心、紅酒醋、番茄切片、橄欖油、義大利香料(增添香氣)、細砂糖、鹽、黑胡椒粗粒、檸檬

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泰式紅藜透抽沙拉

by Fiona 。料理生活記事

夏天到了,泰式涼拌沙拉配上超級食物-紅藜,清爽又好吃,當罐子沙拉也很適合喔! Fiona 。料理生活記事 Fiona's Cook...

食材:透抽、紫洋蔥、煮熟紅藜、香菜(連根)、小番茄、綠檸檬、黃檸檬、大辣椒、泰式魚露、蜂蜜

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雞肉沙拉(夏日輕鬆吃)

by Gourmet@美食家

炎炎夏日有時胃口不佳,亦或大魚大肉後,想吃點簡單又不怕餓肚子的料理。這款雞肉沙拉即是把一般最熟悉的蔬果組合起來,外加里肌肉的蛋白質與...

食材:蘿蔓、水果彩椒、小番茄、雞里肌、水煮蛋、甜橙、鹽巴、橄欖油、黑胡椒

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