減脂期的藍莓香蕉卷 運動前吃點香蕉預防抽筋,但是又不想單純只吃香蕉,誰說減肥只能這麼可憐呢~一起讓減肥餐更美味吧😋

減脂期的藍莓香蕉卷


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運動前吃點香蕉預防抽筋,但是又不想單純只吃香蕉,誰說減肥只能這麼可憐呢~一起讓減肥餐更美味吧😋

份量
1 人份
熱量
食材
1條
兩片
1顆
少許
  • 1
    將吐司去邊然後桿平,🔜吐司邊是最油的部分,雖然好吃,不過減肥的時候還是把它去掉吧~
  • 2
    將去邊吐司桿平後切半,塗上薄薄的藍莓果醬,也可以改成巧克力醬,畢竟巧克力跟香蕉也是搭到一個不行,只是切記醬不要太厚,因為你在減肥!
  • 3
    香蕉對半後再對半,總共分成四等份,把他放進抹好醬的吐司,然後卷起來。尾巴的地方可以塗點蛋液加強黏著喔。
  • 4
    將蛋打散後加點牛奶攪拌,把剛剛卷好的香蕉卷們放進去滾一下,不要太久,因為蛋跟牛奶也是熱量,放太久會吸入太多的蛋液喔,雖然吸很多吐司口感會更軟嫩,如果你不是減肥的人就無所謂了~
  • 5
    用小火煎一煎,表皮金黃上色後就可以切片上桌❤️
2018/12/21 發表 7,228 瀏覽
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