百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code

食譜收藏寫食譜寫一起做

熱搜：

貝蒂做便當

56 食譜 1.3 萬粉絲

低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》

低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》

描述

又香又嫩，是貝蒂對這道《香煎蔥燒嫩雞胸》的唯一評語，做法很簡單，調味也很單純，如果冰箱裡剛好也有雞胸肉，就一起來試試這道低卡又美味料理吧。

收錄在：【第300週】一週菜單

5,370 說讚 12 一起做 1 留言

份量

2 人份

熱量

食材

雞胸肉2小塊

250g (切小塊)
青蔥

1株 (切成蔥花)

調味料

鹽

1/4小匙
山葵胡椒粉

少許
黑胡椒粉

少許
水

1大匙

步驟

雞胸肉切塊後加入調味料，按抓數下，讓水份吸收至雞肉裡，靜置醃約20分鐘。
起熱鍋，以少油、中小火香煎做法❶，約煎2分鐘。
加入1/2量的蔥花，並將雞胸肉翻面續煎約1~2分鐘。
挑一塊最厚的雞肉，如果筷子可以輕易插穿即代表熟了。
起鍋前，加入剩餘的1/2蔥花，拌勻即完成。

小撇步

◎蔥花也可不分段加入，於做法3時一口氣全入鍋。

13.1 萬瀏覽

2018/05/16 發表

貝蒂做便當 56 食譜 1.3 萬 粉絲

Hi我是貝蒂～我寫了三本瘦身料理書😊 ————————————— 🔺2020年新出版：《愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】》 🔺2019年出版《愛妻無壓力瘦身便當》 🔺2018年出版《愛妻瘦身便當》 ————————————— 於各大網路書店、實體書店都可以買到喔！ ♥⋯Instagram:betty.bento ♥⋯facebook:貝蒂做便當大家一起煮起來、吃起來、瘦下來吧💪

繼續閱讀

也可以試試看

有 12 個一起做

低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》：秀娥一起做

秀娥
簡單容易做，加上自家種的蔥美味可口

低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》：Laura 一起做

Laura
使用青蔥料理，不太需要調味就非常美味～

低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》：I-Ting Hsu 一起做

I-Ting Hsu
簡單又好吃😋

低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》：Jacqueline Cho 一起做

Jacqueline Cho
好吃好吃🤩🤩

留言

共 1 則

登入會員，討論人氣食譜秘訣

劉春美
我只有山葵椒鹽可以代替山葵胡椒粉嗎，謝謝
4 years ago

大家都在查

雞肉蒸蛋香菇雞湯玉米濃湯竹筍番茄炒蛋瓜仔肉蕃茄燉牛肉雞胸肉早餐粽子南瓜高麗菜飯滷肉娃娃菜糖醋排骨湯麵金針菇炒飯花椰菜櫛瓜菠菜豆腐鮭魚打拋豬地瓜湯三杯雞馬鈴薯燉肉排骨高麗菜義大利麵糖葫蘆番茄茄子涼拌小黃瓜馬鈴薯低脂高蛋白白菜滷小黃瓜餅乾台式泡菜麻婆豆腐四季豆雞蛋豆腐炒麵家常菜杏鮑菇酸辣湯雞湯