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低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》

低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》

貝蒂做便當

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描述

又香又嫩，是貝蒂對這道《香煎蔥燒嫩雞胸》的唯一評語，做法很簡單，調味也很單純，如果冰箱裡剛好也有雞胸肉，就一起來試試這道低卡又美味料理吧。

份量

2 人份

熱量

食材

雞胸肉2小塊

250g (切小塊)
青蔥

1株 (切成蔥花)

調味料

鹽

1/4小匙
山葵胡椒粉

少許
黑胡椒粉

少許
水

1大匙

步驟

雞胸肉切塊後加入調味料，按抓數下，讓水份吸收至雞肉裡，靜置醃約20分鐘。
起熱鍋，以少油、中小火香煎做法❶，約煎2分鐘。
加入1/2量的蔥花，並將雞胸肉翻面續煎約1~2分鐘。
挑一塊最厚的雞肉，如果筷子可以輕易插穿即代表熟了。
起鍋前，加入剩餘的1/2蔥花，拌勻即完成。

小撇步

◎蔥花也可不分段加入，於做法3時一口氣全入鍋。

10.4 萬瀏覽

2018/05/16 發表

貝蒂做便當 56 食譜 1.3 萬 粉絲

Hi我是貝蒂～我寫了三本瘦身料理書😊 ————————————— 🔺2020年新出版：《愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】》 🔺2019年出版《愛妻無壓力瘦身便當》 🔺2018年出版《愛妻瘦身便當》 ————————————— 於各大網路書店、實體書店都可以買到喔！ ♥⋯Instagram:betty.bento ♥⋯facebook:貝蒂做便當大家一起煮起來、吃起來、瘦下來吧💪

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使用青蔥料理，不太需要調味就非常美味～

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I-Ting Hsu
簡單又好吃😋

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好吃好吃🤩🤩

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Chin的手作廚房料理
加了芥末跟黑胡椒粉，也很好吃喔！謝謝分享！

留言

共 1 則

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劉春美
我只有山葵椒鹽可以代替山葵胡椒粉嗎，謝謝
a year ago