百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
雪如兒愛吃又會瘦
26 食譜 203 粉絲

我的美味餐食《偽炸雞》

我的美味餐食《偽炸雞》

描述

今天突然好想要吃有酥脆口感的鹹酥雞歐~~~~
但是想到外面一份小份鹹酥雞就要350大卡
我的心都揪起來了!!!   
更不想把家裡弄得油膩膩的(不想炸東西....)
就看到家裡現有食材~做出健康非油炸的偽炸雞拉
而且今天餐食~~~也才差不多500卡左右而已ㄟ!!!
部落格~https://goo.gl/g6yxsi

432 說讚 1 留言

份量

1 人份

食材

步驟

  • 今天 馬鈴薯是削皮切塊蒸熟不調味 西洋芹切斷、碗豆莢,都只有加入少許油跟鹽調味炒熟

  • 雞胸肉我是切片(喜歡有口感的可以再切厚一點)
裡面放了少許醬油跟胡椒粉醃肉
蓋上保鮮膜或是用盒子裝好放入冰箱一晚
或者料理前30分鐘準備

    雞胸肉我是切片(喜歡有口感的可以再切厚一點) 裡面放了少許醬油跟胡椒粉醃肉 蓋上保鮮膜或是用盒子裝好放入冰箱一晚 或者料理前30分鐘準備

  • 麥片我用沒有糖的
或者你們也可以選用原味的~
今天是用攪拌器打碎

    麥片我用沒有糖的 或者你們也可以選用原味的~ 今天是用攪拌器打碎

  • 如果沒有攪拌器
可以放入袋子中用壓碎的或者輕敲碎
再用盤子裝起來~

    如果沒有攪拌器 可以放入袋子中用壓碎的或者輕敲碎 再用盤子裝起來~

  • 雞胸肉拿出之後
每一片都沾好麥片碎片

    雞胸肉拿出之後 每一片都沾好麥片碎片

  • 放到烤盤上(記得鋪好烘焙紙喔~)

    放到烤盤上(記得鋪好烘焙紙喔~)

  • 家裡只有這種小烤箱
放入之後
大約10分鐘左右
如果厚點的~可以再多5分時間

    家裡只有這種小烤箱 放入之後 大約10分鐘左右 如果厚點的~可以再多5分時間

  • 完成拉~

    完成拉~

小撇步

偽炸雞要趁熱吃
口感會卡ㄘ卡ㄘ的~
冷掉就沒有那麼好吃了

1.2 萬 瀏覽
avatar
雪如兒愛吃又會瘦 26 食譜 203 粉絲

減肥不是痛苦的事情 開心吃才會瘦的快! 吃對食物才會瘦的快! 每天做料理也是我最喜歡的事情~ 也喜歡跟大家分享~ 歡迎大家來跟我聊天~ #享瘦是最棒的微整形 #減肥一陣子,享瘦一輩子 LINE➡️ snowlikeme

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

共 1 則
default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

高麗菜飯 早餐 蒸蛋 杏鮑菇 四季豆 蕃茄燉牛肉 小黃瓜 香菇雞湯 豆腐 麻婆豆腐 高麗菜 義大利麵 炒飯 排骨 鮭魚 台式泡菜 雞胸肉 金針菇 雞蛋豆腐 炒麵 瓜仔肉 三杯雞 地瓜 花椰菜 雞肉 滷肉 酸辣湯 雞湯 涼拌小黃瓜 糖葫蘆 菠菜 櫛瓜 打拋豬 馬鈴薯 馬鈴薯燉肉 茄子 娃娃菜 粽子 糖醋排骨 南瓜 餅乾 玉米濃湯 白菜滷 番茄炒蛋 番茄 家常菜 低脂高蛋白 湯麵 竹筍