奶燉雞胸肉【高蛋白減肥餐】(影片)

奶燉雞胸肉【高蛋白減肥餐】(影片)

菜單研究所｜減肥健身料理

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3分鐘製作影片：https://youtu.be/poUnx043q3A

份量

2 人份

時間

15 分鐘

熱量

食材

雞胸肉

2塊

低脂牛奶

290ml

花椰菜

半顆

洋蔥

半顆

1
先將雞胸肉切一口的大小，先將雞胸肉煎至微焦。
2
加入洋蔥片拌炒一下，最後再加入花椰菜，加入牛奶前拌炒一下。
3
加入牛奶，開中小火悶煮2-3分鐘（如果要牛奶更入味，可以小火悶5-8分鐘）。起鍋前用鹽與胡椒調味，完成！

小撇步

雞胸肉不要先調味，起鍋前在調味比較好，避免肉汁流失。
3分鐘製作影片：https://youtu.be/poUnx043q3A

2017/12/20 發表 5.6 萬瀏覽

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