全部分類 功效 健身 低卡瘦身 (528) 奶燉雞胸肉【高蛋白減肥餐】(影片) 菜單研究所 73 食譜 1.1 萬 粉絲 追蹤 1.1 萬說讚 70 跟著做 7 留言 讚收藏新增分類分類名稱限12字新增分類新增分類完成 3分鐘製作影片：https://youtu.be/poUnx043q3A 收錄在：14 招讓你不用節食或鍛鍊，也能減重的好習慣 已參加：不一樣家常菜 創意料理募集 份量 2 人份 時間 15 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 雞胸肉 2塊 低脂牛奶 290ml 花椰菜 半顆 洋蔥 半顆 先將雞胸肉切一口的大小，先將雞胸肉煎至微焦。 加入洋蔥片拌炒一下，最後再加入花椰菜，加入牛奶前拌炒一下。 加入牛奶，開中小火悶煮2-3分鐘（如果要牛奶更入味，可以小火悶5-8分鐘）。起鍋前用鹽與胡椒調味，完成！ 小撇步 雞胸肉不要先調味，起鍋前在調味比較好，避免肉汁流失。 3分鐘製作影片：https://youtu.be/poUnx043q3A 2017/12/20 發表 10.3 萬 瀏覽
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