奶燉雞胸肉【高蛋白減肥餐】(影片)


菜單研究所
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限12字

3分鐘製作影片:https://youtu.be/poUnx043q3A

份量
2 人份
時間
15 分鐘
食材
2塊
290ml
半顆
半顆
  • 先將雞胸肉切一口的大小,先將雞胸肉煎至微焦。

    先將雞胸肉切一口的大小,先將雞胸肉煎至微焦。

  • 加入洋蔥片拌炒一下,最後再加入花椰菜,加入牛奶前拌炒一下。

    加入洋蔥片拌炒一下,最後再加入花椰菜,加入牛奶前拌炒一下。

  • 加入牛奶,開中小火悶煮2-3分鐘(如果要牛奶更入味,可以小火悶5-8分鐘)。起鍋前用鹽與胡椒調味,完成!

    加入牛奶,開中小火悶煮2-3分鐘(如果要牛奶更入味,可以小火悶5-8分鐘)。起鍋前用鹽與胡椒調味,完成!

小撇步

雞胸肉不要先調味,起鍋前在調味比較好,避免肉汁流失。
3分鐘製作影片:https://youtu.be/poUnx043q3A

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留言

共 7 則
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  • 吳小靜
    吳小靜
    可以用一般牛奶嗎?
  • 可以當便當放到翌日嗎?
  • 媽咪有加蒜頭調味嗎

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