奶燉雞胸肉【高蛋白減肥餐】(影片)

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奶燉雞胸肉【高蛋白減肥餐】(影片)
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3分鐘製作影片：https://youtu.be/poUnx043q3A

份量
2 人份
時間
15 分鐘
熱量
食材
雞胸肉
2塊
低脂牛奶
290ml
花椰菜
半顆
洋蔥
半顆
  • 先將雞胸肉切一口的大小，先將雞胸肉煎至微焦。
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    先將雞胸肉切一口的大小，先將雞胸肉煎至微焦。
  • 加入洋蔥片拌炒一下，最後再加入花椰菜，加入牛奶前拌炒一下。
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    加入洋蔥片拌炒一下，最後再加入花椰菜，加入牛奶前拌炒一下。
  • 加入牛奶，開中小火悶煮2-3分鐘（如果要牛奶更入味，可以小火悶5-8分鐘）。起鍋前用鹽與胡椒調味，完成！
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    加入牛奶，開中小火悶煮2-3分鐘（如果要牛奶更入味，可以小火悶5-8分鐘）。起鍋前用鹽與胡椒調味，完成！
小撇步

雞胸肉不要先調味，起鍋前在調味比較好，避免肉汁流失。
3分鐘製作影片：https://youtu.be/poUnx043q3A

2017/12/20 發表 5.2 萬 瀏覽
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Monny Fong

可以當便當放到翌日嗎？

2 months ago
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Princess Bao

媽咪有加蒜頭調味嗎

5 months ago
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Maisie Chan

請問一下用豆奶可以嗎？

6 months ago
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暖暖酱

翻炒鸡肉不放任何油么？你这是什么郭啊？都不会粘锅么？

7 months ago
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作者回應

我有加一點油下去煎喔！一般不沾鍋就可以了～

7 months ago
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Weiwei Xiao

花椰菜要烫水一下吗

9 months ago
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作者回應

我是直接炒，吃起來會比較脆。如果想吃軟一點的花椰菜，確實可以先燙過。

8 months ago
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貓兒

吃起來沒味道?沒有鹹?

9 months ago
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作者回應

起鍋前有加鹽跟胡椒調味喔

9 months ago

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