電鍋版蒜頭雞
菜單研究所利用電鍋就可以簡單完成。冬日進補，增強免疫力！ 菜單研究所> https://bit.ly/3181cYv
食材：土雞腿、大蒜、米酒、鹽巴
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牛肉沙拉（影片）
菜單研究所直接看影片 https://youtu.be/dSLfu2EMwb0
食材：牛肉片、蘿美生菜、橄欖油、小番茄、醬油、糖、蒜末
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泰式涼拌花枝（影片）
菜單研究所直接看影片https://youtu.be/rAm4_UOOnSA
食材：大花枝、小黃瓜、醬油、大蒜、檸檬汁、辣椒
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南瓜雞絲（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/swmLGq-i46M
食材：雞胸肉、南瓜、花椰菜
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清蒸咖哩肉丸（影片）
菜單研究所觀看影片 https://youtu.be/v0nHIVx3rPw
食材：豬絞肉、洋蔥、蔥、咖哩粉、牛奶、雞蛋、鹽、胡椒
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小黃瓜中卷佐莎莎醬（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/0AJFtSdzUL8
食材：中卷、小黃瓜、洋蔥、牛番茄、蒜頭、檸檬汁、橄欖油、鹽、胡椒
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焗烤杏鮑菇（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/wbBPhl8Kdk8
食材：杏鮑菇、雞蛋、刨絲起司、花椰菜
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滑蛋牛肉（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/fpiES2i7k0c
食材：牛火鍋肉片、雞蛋、醬油、蔥、味琳、胡椒粉
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蔬菜牛奶蒸蛋（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/ErgCMwA628A
食材：雞蛋、牛奶、青椒、紅甜椒、黃甜椒
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味增菇菇雞（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/i_FMNbBVaBk
食材：雞胸肉、鴻禧菇、味增、香菇、蒜頭、蔥、水
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鮮蝦豆腐煲（影片）
菜單研究所觀看影片https://youtu.be/5WIEcl-rspk
食材：大蝦子、嫩豆腐、金針菇、蔥
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1小時準備6個減肥便當（影片）
菜單研究所看影片最快 https://www.youtube.com/watch?v=_SXPJq-9SHU
食材：糙米飯、雞腿肉、鯛魚片、花椰菜、洋蔥、小黃瓜、雞蛋、杏鮑菇、胡蘿蔔
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花椰菜佐蛋黃醬（影片）
菜單研究所製作時間 https://youtu.be/im8BDQkj8oo
食材：花椰菜、胡蘿蔔、鹽、雞蛋、黑胡椒、蒜末、檸檬汁
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馬鈴薯鮪魚煎餅（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/mityM-YN88I
食材：馬鈴薯、鮪魚罐頭、鹽、雞蛋、黑胡椒、蔥末
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焗烤花椰菜雞絲（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/VhSbJpS1SWE
食材：雞胸肉、花椰菜、鹽、刨絲起司、黑胡椒、雞蛋、牛奶
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豆腐蔬菜雜燴（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/pLCKgt9q2po
食材：板豆腐、胡蘿蔔、醬油、玉米筍、黑胡椒、蔥段
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烤薯條佐鮪魚醬（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/GCSBbFpDRTU
食材：馬鈴薯、牛番茄、橄欖油、鮪魚罐頭、鹽、番茄醬、胡椒、蔥
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咖哩雞絲（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/ha4MDwvr3AE
食材：雞胸肉、杏鮑菇、小黃瓜、咖哩塊（咖哩粉）、蒜頭
