愛料理 全部分類 功效 健身 低卡瘦身 偽玉米蛋炒飯🎶 凱茜媽咪の廚房 337 食譜 1,094 粉絲 追蹤 475 說讚 1 跟著做 1 留言 讚 收藏 這幾年, 大家的飲食習慣, 漸趨健康風⋯ 多攝取新鮮蔬果、少澱粉。 切碎的白色花椰菜, 偽裝成「米飯」; 口感相似、熱量低於米飯。 很香Q...試試看喔, Cauliflower rice. 份量 6 人份 時間 20 分鐘 食材 花椰菜米 900克 玉米粒 300克 雞蛋 6顆 蒜頭 5小粒 調味料 海鹽 適量 白胡椒粉 適量 準備工作:打蛋液、炒熟備用。這是處理好的花椰菜米,也可以自己將新鮮花椰菜切碎⋯ 已經處理好的花椰菜米~ 將蒜頭切成蒜末。 熱鍋、倒入一湯匙蔬菜油、爆香蒜末。 花椰菜米加入鍋拌炒。 炒好的蛋加入鍋。 最後加入玉米粒,拌炒一下後,蓋上鍋蓋燜煮十分鐘。打開鍋蓋,以適量海鹽、胡椒粉調味。 盛盤享用。 粒粒分明的玉米蛋「炒飯」。 舀一匙品嚐,香甜可口的料理~ 搭配些醬爆雞丁、香干韭菜花,成為營養豐富的便當。 小撇步 *喜歡脆口感的花椰菜,可以減短燜煮時間。 2017/09/25 發表 9,716 瀏覽
PeiYu Liao
作者 凱茜媽咪の廚房