20 道使用「花椰菜米」的食譜
松露鮮蝦蛋偽炒飯
松露鮮蝦蛋偽炒飯 烹飪心理治療

快速用花椰菜米炒飯,花椰菜米跟松露醬超級搭,媲美鼎泰豐松露蛋炒飯喔

食材:costco大蝦仁、蔥花、花椰菜米、雞蛋、松露醬、洋蔥、桃屋蒜醬

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偽鮭魚炒飯
偽鮭魚炒飯 烹飪心理治療

用花椰菜米炒的鮭魚炒飯,少了澱粉

食材:鮭魚、花椰菜米、鹽、蔥花、醬油、雞蛋

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鮪魚貝果堡
鮪魚貝果堡 嘟媽媽的魔法料理

偶爾來個輕食換換口味也不錯 用貝果當作漢堡皮更有飽足感 想加什麼料就加什麼料哦~

食材:貝果、罐頭鮪魚、洋蔥、蛋、起司片、花椰菜米、綠色蔬菜、美乃滋、奶油

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香腸炒飯(花椰菜米)
香腸炒飯(花椰菜米) 高布丁

夯很久的花椰菜米代替白飯,最近晚上在減少澱粉所以來試試看 雖然吃起來不像白飯,但是仍然有飽足感呢!

食材:花椰菜米、香腸、洋蔥、蔥、蛋、鮮味炒手

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蔬菜炒花椰菜米
蔬菜炒花椰菜米 Gemma愛煮食

滿滿的蔬菜,素食也可以吃喔!

食材:全聯花椰菜米、蘿蔔(切片)、小黃瓜、蛋、醬油、鹽巴

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花椰菜米蝦仁炒飯(低碳)
花椰菜米蝦仁炒飯(低碳) 琳舒的簡單料理廚房

花椰菜米做成的炒飯,不僅有飽足感,又能滿足低碳水化合物飲食的需求~ 適合給正在健身、減脂和容易高血糖的族群~

食材:好市多花椰菜米、洋蔥、蛋、鹽、黑胡椒、蔥花、蝦仁

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懶奴才的寵物鮮食
懶奴才的寵物鮮食 ying

1次做1個月份鮮食,你說懶不懶。只要掌握以下幾點 1.鮮食主角-澱粉跟肉(冬天我用1.2:1,夏天1:1.2) 2.配角-只要狗能吃...

食材:南瓜、雞絞肉、冷凍毛豆(好市多)、紅蘿蔔、花椰菜米(好市多)

  • 4 說讚
鮭魚花椰菜飯
鮭魚花椰菜飯 阿梅灶咖日常

因為想要減醣,使用花椰菜米取代白飯。但炒起來意外好吃而且省時間,如果需要體重控制的很推薦這道料理。

食材:花椰菜米、鮭魚半片、黑胡椒粉、冷凍三色豆、醬油、蛋一顆

  • 17 說讚
香腸毛豆蛋(花椰菜米飯)
香腸毛豆蛋(花椰菜米飯) Clarissa Lin

花椰菜米代替米飯 口感變清爽 是道減肥的好料理

食材:花椰菜米、蘋果起司香腸、老抽、雞蛋、蠔油、冷凍毛豆、黑胡椒、鹽巴、蒜頭

  • 9 說讚
花椰菜米炒飯
花椰菜米炒飯 艾瑪

花椰菜米偽炒飯,一定要炒乾,口感比較好就像米飯一樣

食材:花椰菜米、切細洋蔥

  • 2 說讚
花椰菜米偽炒飯
花椰菜米偽炒飯 艾瑪

冷凍花椰菜米無需退冰,直接鍋裡炒到乾

食材:花椰菜米、雞蛋、細洋蔥、鹽

  • 4 說讚
用『花椰菜米』做減醣炒飯
用『花椰菜米』做減醣炒飯 咪咪

減醣冷凍一定要有的花椰菜米,加入想吃的東西,拌炒之後就是視覺詐騙般的減醣炒飯,很簡單一定要試試!

食材:花椰菜米、鮪魚玉米罐頭、蛋、蔥

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  • 1 跟著做
肉絲蛋炒飯(花椰菜米)
肉絲蛋炒飯(花椰菜米) 新手小當家

食材:花椰菜米、肉絲、醬油、雞蛋、鹽巴、高麗菜、胡椒粉、蔥花

  • 27 說讚
  • 1 跟著做
櫻花蝦花椰菜偽油飯
櫻花蝦花椰菜偽油飯 涵舍食堂

快速 免蒸 超方便 減醣飲食也能有好吃的油飯 讓你開心解饞

食材:花椰菜米、櫻花蝦、香菇、裏脊肉或三層肉、鵝油香蔥、洋車前子粉、香菜

  • 7 說讚
美味三色偽炒飯
美味三色偽炒飯 阿綸的美味實驗室

花椰菜米炒的飯可以代替米飯口感,真的很好吃喔!減醣又健康~喜歡的可以試試看喔~

食材:花椰菜米、蒜頭、米酒、紅蘿蔔、鹽、四季豆、鮮味炒手、雞里肌肉、雞蛋、玉米粒

  • 4 說讚
低碳飲食-花椰菜米炒飯
低碳飲食-花椰菜米炒飯 Cindy‘s料理筆記

低碳飲食 吃起來真的有像ㄧ般炒飯👍

食材:花椰菜米、蔥、蛋、肉(豬雞蝦等都可)、蒜頭、白或黑胡椒、醬油

  • 28 說讚
低醣料理 <海鮮> 鱈魚漢堡排
低醣料理 <海鮮> 鱈魚漢堡排 生活美食家Nancy老師/NC5

吃了快餐店的魚堡後意猶未盡, 但是又覺得吃太多快餐似乎不太好, 於是就決定自己來動手做漢堡排~ 自己做菜的好處, 用料總是可以比外面...

食材:鱈魚、白蝦、白花椰菜米、橄欖油、蒜末、海鹽、黑胡椒、檸檬皮屑、小茴香籽、巴西里葉、洋蔥末、蛋、帕瑪森起司

  • 42 說讚
我也來跟風~和風海鮮花椰菜飯
我也來跟風~和風海鮮花椰菜飯 Emma的懶人煮飯日記

食材:花椰菜米(好市多買)、海鮮總匯(全聯)、和風醬油、蛋

  • 57 說讚

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