五穀雜糧包含玉米、藜麥、燕麥、糙米、綠豆、紅豆等，可以幫助維持健康，但也要適量攝取喔！消化能力不好、貧血的人，以及患有腎臟病、糖尿病、癌症的族群，都不適合食用過量的五穀雜糧。
雖然市面上有很多地方可以買到現成的豆沙餡，但大多數的口味都偏甜，是否有額外的添加物也不得而知 自己炒的豆沙餡既可以調整甜度，吃起來...
食材：紅豆、食用油、二砂糖（或黑糖）
脆脆的焦糖糖衣包覆著爆米花，多層次的口感，讓人一口接著一口好唰嘴！
食材：玉米粒、二砂糖、LE CREUSET煎鍋、無鹽奶油
簡單的電鍋料理，夏日冰品的不敗配料蜜紅豆
食材：紅豆、水、黑糖
天氣漸熱，常常為了煮一餐而流了一身汗！偶爾來個簡單的料理，節省時間又可吃的美味！ 以鮮美的蝦仁搭配清甜的玉米粒，經過簡單的調味拌炒後...
食材：蝦、玉米罐、鹽巴、橄欖油、黑胡椒粉、葱
這個是帶顆粒的紅豆泥，減少了糖份和加入一點點鹽巴，吃起來不會死甜。 做好的紅豆泥裝在保鮮盒，放在冰箱冷藏，待要用的時候再取出，非常...
食材：紅豆、砂糖、鹽、水
吃不膩的紅豆煎餅，甜甜的紅豆餡料，外皮香脆煎的恰恰好，咬下去QQ 的，恨不得再做幾個來吃耶！
食材：糯米粉、鹽、砂糖、熱開水、橄欖油、紅豆泥
有別於烤蛋糕的紮實口感, 這款蒸蛋糕甜度適中, 吃起來綿密溫潤, 出鍋後不塌陷、不回縮, 手指壓下去還會回彈, 十分美味! * 備...
食材：雞蛋、楓糖/蜂蜜、黑糖、鹽、蔬菜油、牛奶、低筋麵粉、無鋁泡打粉、市售蜜紅豆
近來非常流行的超級食物-藜麥Quinoa，營養豐富，膳食纖維高，低脂、低熱量且不含膽固醇。煮法非常簡單，口感豐富，可以用來代替米飯。...
食材：雞肉、紅椒、青椒、藜麥
今天要作的是紅豆麵包，就煮紅豆餡嘍。這次是用日本紅豆喔~很綿密，之前煮這紅豆湯，意外有日式紅豆麻糬的fu~有點幸福。
食材：紅豆、紅糖、海鹽
最近不是髒包包、髒叔叔、就是髒到破錶熱量點心，今日來個與世無爭的電影🎬必拜小點「爆米花」～ 玉米、奶油、砂糖太一般，試著加入彩色棉...
食材：玉米粒(爆米花用）、彩色棉花糖、奶油、橄欖油
跟新歡鑄鐵鍋還在陪養感情，還不是很容易抓他的鍋性，飯有熟透但不是家裡愛吃的口感，看來要好好拿捏拿捏了！
食材：白米、紅藜麥、白藜麥、水、橄欖油
食材簡單、吃得到食材原味的超級萬用紅豆餡來啦🎉 可以運用在草莓大福、甜麵包內餡、蛋糕夾餡～ 真的是ㄧ鍋煮好 萬項受用呀！
食材：生紅豆、上白糖（細砂糖）
