牛奶燕麥蔬菜粥
描述
早上因為要送孩子上學，也會利用送孩子上學後的時間去運動，因此運動前會先吃一些食物墊墊胃。不至於到大吃，但該有的營養一定要兼顧。
份量
1
人份
時間
10
分鐘
步驟
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所有食材備妥
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將即時燕麥與煮熟的十穀飯加入鮮奶放入果汁機中稍微攪打一下
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將步驟2倒入鍋中小火煮滾
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最後倒入綜合蔬菜與調味料即可
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起鍋後可再加入燙熟的花椰菜增加蔬菜量喔
小撇步
牛奶是一天一定要攝取的營養來源，具有豐富得蛋白質，亦能預防骨質疏鬆，每個人都應該攝取足夠的份量。而吃燕麥能降血脂、降膽固醇；只是這兩種食材都不適合料理太長的時間，都可能會破壞原有的營養價值。再搭配足夠的蔬菜，豐富膳食纖維的攝取，就可以在一餐內吃進足夠的營養，又不會過度的肥胖。
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