VIP 專屬 溏心蛋彩蔬沙拉佐水果優格

美魔女Jolyn
383 食譜 1.8 萬 粉絲

描述

平常吃慣了帶油的中西式早餐,有時來個純綷的輕食沙拉搭配水果優格也不錯。
使用健康的綜合生菜葉,搭配熟到剛好的水煮溏心蛋、健康的小番茄、淋上酸甜的義大利白醋醬,那優格加上奇異果、柚粒的美妙滋味,也可搭配烤到微香酥的法棍切片,幸福的早餐[溏心蛋彩蔬沙拉佐水果優格]

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

溏心蛋彩蔬沙拉
水果優格

步驟

  • 水加入1大匙鹽,放入蛋煮4分浸冰水剝蛋殼切1分4片備用

    水加入1大匙鹽,放入蛋煮4分浸冰水剝蛋殼切1分4片備用

  • 沙拉盆中放入綜合生菜葉、小番茄、溏心蛋切片,淋上義大利白醋醬即可完成[溏心蛋彩蔬沙拉]

    沙拉盆中放入綜合生菜葉、小番茄、溏心蛋切片,淋上義大利白醋醬即可完成[溏心蛋彩蔬沙拉]

  • 巿售無糖優格加上奇異果片、柚肉,輕鬆完成[水果優格]

    巿售無糖優格加上奇異果片、柚肉,輕鬆完成[水果優格]

  • 再加上烤至微香的法棍切片,幸福的早餐[溏心蛋彩蔬沙拉佐水果優格]上桌

    再加上烤至微香的法棍切片,幸福的早餐[溏心蛋彩蔬沙拉佐水果優格]上桌

小撇步

▲營養師專欄▲
優格是很棒的乳製品,除了可以攝取到鈣質和優質蛋白質以外,還可以補充到乳酸菌,幫助腸道菌相的健全。奇異果含有豐富的維生素C,是很棒的抗氧化營養素,而且維生素C是膠原蛋白合成的關鍵營養素,可以幫助皮膚維持良好狀態。
【溏心蛋彩蔬沙拉佐水果優格 熱量】約639大卡/一人份
MyPlate一日三餐相關完整食譜>>
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美魔女Jolyn 383 食譜 1.8 萬 粉絲

幸福是有程度的❤料理是有温度的❤美麗是有努力的 我是喜愛幸福、温暖、創意料理的♥美魔女Jolyn♥ 公佈常用品牌:淬釀醬油、得意的一天、工研味醂、烹大師、米酒、小磨坊香料、元本山海苔、芝司樂起司 公佈常用的好幫手:PHILIPS智慧萬用鍋、大同複合料理無水鍋、PHILIPS廚神料理機

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