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探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！
依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
家裡的小菜園種了一些香草，煮菜時想加香料就拔二隻來用真方便～迷迭香又稱為「海洋之露」，它能增強記憶力、抗氧化，還可以促進脂肪分解，...
食材：小卷、小蕃茄、醬油、豆苗、橄欖油、迷迭香、彩色甜椒、巴薩米可醋、蒜頭、美生菜或喜歡的蘿蔓、蜂蜜、小黃瓜、芥末籽醬、白酒或米酒、胡蘿蔔、黑胡椒、蘆筍、杏鮑菇、蘋果
夏日炎炎沒有胃口，適當食辣有助促進食慾和發汗。這道瘦身辣味牛蒡有促進血液循環、加快腸道蠕動的功效，既開胃又健康。
食材：材料、牛柳、牛蒡、青甜椒、紅甜椒、辣椒粉(視乎口味)、蒜粒、葡萄籽油、醃料、生粉、豉油、橄欖油、糖
要低卡也要好吃更要快速方便 鮭魚、菠菜、蛋 都是不太需要調味就能很好吃的食物； 菠菜熱量低 營養高， 鮭魚富含omega-3不飽和...
食材：鮭魚、菠菜、蛋、糙米、藜麥quinoa、鹽巴、黑胡椒粉、香油(可省)
🎵低卡減肥餐💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約:360大卡
食材：牛番茄、芙蓉豆腐、旗魚、統一無糖豆漿、雞蛋、蔥花、鹽、米酒、黑胡椒
藜麥(Quinoa) 是含有豐富營養的超級食物，是無麩質的種子，可代替米飯麵食，或混入沙律中食用。而這個沙律醬汁，是以排毒酵精代替...
食材：AK安康藜麥、火箭菜、新鮮無花果、金黃奇異果、AK安康有機腰果、汁料、AK安康排毒酵精、特級初榨橄欖油、黑胡椒碎／意大利雜香草乾、鹽
運動回來餓扁了，吃點蛋白質補充肌肉養分，完全不用思考的簡單快速料理。無油低卡且美味！
食材：雞翅、烤肉醬、蔥花(可略）
涼拌菜一次可以多做一點冰冰箱，想吃就可以拿出來搭配，非常方便~
食材：茄子、九層塔、醬油(無麩質醬油)、蒜末、烏醋、辣椒、香油、鹽
藜麥和蕃茄都是公認的超級食物，對身體好處多多，一次可多做一些毛豆藜麥直接冷凍，想吃也不用加熱，只要退冰就可以了～真是方便哩😀 使...
食材：彩虹藜麥、毛豆、醬油、紅椒、橄欖油、黃椒、黑胡椒、牛蕃茄、蜂蜜、檸檬汁（可略）
早安， 捨掉早餐吃飯糰加老油條的習慣 改吃南瓜燕麥粥，有飽足感又健康！ （約85.7大卡）
食材：燕麥片、南瓜(小顆)、鹽巴
![[低卡酥脆]廣州炒麵](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/158955/53adb3317fa80a20.jpg)
麵體用平底鍋小火煎至金黃, 一點也不輸炸的口感! 低卡無負擔, 在家中輕鬆品嘗去茶餐廳必點的美食.
食材：沸水、陽春麵、油、冷水、薑片、太白粉、植物油、蔥(切段)、水、蝦仁、紅蘿蔔(切小片)、香菇、木耳(切小塊)、高湯、醬油膏、米酒、白胡椒粉
想念炸雞的美味 卻又不要它的高熱量嗎? 試試這道烤箱烤出炸雞口感的作法 剛出爐卡滋卡滋的外皮 不輸現炸的炸雞 熱量卻少一大半 ...
食材：雞胸肉、客家桔醬、鹽、黑胡椒、蒜頭、原味優格、韓式辣醬、蛋、中筋麵粉、麵包粉+橄欖油
旅行的當下，最深刻的是那兒的陽光、空氣與氛圍。而一段時間過後，讓我想念的，是食物的美好。 就用這道尼斯義大利麵來旅行吧!
食材：義大利麵條、油漬番茄、四季豆、水煮鮪魚罐頭、雞蛋、檸檬汁、鹽巴、橄欖油、黑胡椒
減肥時期怎麼吃? 低熱量、營養、好吃!這道湯品除了「熱量低」這個好處以外，其中蛤蜊的鐵量相當豐富，而洋蔥含有六大燃脂有效成份，能體...
食材：杏鮑菇、蛤蜊、洋蔥、薑片、水、豆芽菜、魚露、檸檬汁、九層塔、番茄
![[減肥便當]迷迭香雞胸肉&馬鈴薯泥](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/104524/6518b84d43022135.jpg)
炎炎夏日快來拉~今天的減肥便當大概350卡，減肥營養要均衡才瘦得下來，搭配蔬菜1/2，肉2/3，澱粉1/3的概念，馬鈴薯是非精緻澱...
食材：馬鈴薯、小黃瓜、洋蔥、雞胸肉、鮭魚、青江菜、鹽、胡椒、迷迭香料
菠菜含有豐富的維他命C、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質、鈣、鐵等營養，搭配水溶性纖維的菇類，營養價值滿分！
食材：波菜、鴻喜菇、鹽巴、薑片、油、水
#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 健康與美味兼具的”地中海飲食法“是一種源自於地中海周邊國家：法國、義大利、西班牙、希...
食材：橄欖油、大蒜切碎、柳橙皮刨絲、鹽、番紅花絲、紫洋蔥切絲、蘆筍切段、白花椰菜、小番茄切片、白肉魚排
南瓜是高纖低卡的減肥好食材! 一瓜三吃~ 繼上一篇南瓜水和烤南瓜子，我將剩下的南瓜果肉和水煮鮪魚結合在一起，將他們變身成另一道減肥...
食材：南瓜、水煮鮪魚罐頭、低脂牛奶、洋蔥、高麗菜
牛蒡ㄧ向是貓家餐桌上的常客，只因牛蒡素為平民價格、貴族營養的好食材。無論是蒸菜飯、熬豚汁、作蓋飯，抑或是醬炒、鈿煮都美味。另外，牛...
食材：牛蒡（刨絲）、鴻禧菇、淬釀醬油露、洋蔥絲、味醂、蛋、清酒、砂糖、水
