[減肥便當]迷迭香雞胸肉&馬鈴薯泥

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炎炎夏日快來拉~今天的減肥便當大概350卡,減肥營養要均衡才瘦得下來,搭配蔬菜1/2,肉2/3,澱粉1/3的概念,馬鈴薯是非精緻澱粉,比起一般的白米飯對減肥來說更有幫助,希望大家平常都能為自己準備健康的便當,成功的瘦下來吧!

份量1人份 烹調時間15分鐘

食材

馬鈴薯 一顆
小黃瓜 一條
洋蔥 半顆
雞胸肉 100克
鮭魚 一塊
青江菜 一大把
適量
胡椒 適量
迷迭香料 適量
  • 1 將馬鈴薯削皮切塊蒸熟
  • 2 雞胸肉先用叉子戳一戳,撒上一些鹽、胡椒、迷迭香料,用鋁箔紙包起來烤15分鐘,烤好馬鈴薯也差不多好了
  • 3 小黃瓜跟洋蔥切成丁稍微過一下水,把蒸熟的馬鈴薯,加入一些黑胡椒和鹽巴,攪拌均勻即可
  • 4 燙一下青江菜,鮭魚煎一下灑點鹽巴就完成拉~~
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小撇步

製作方法非常簡單,不用附圖大家應該都能看得懂吧,先把馬鈴薯和雞肉煮熟其他就很快拉~一起為夏天的到來加油吧!

2015/03/24 發表 3.4 萬 瀏覽

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請問找上做好放到中文吃可以嗎

1 個月前