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愛享受之(冷壓苦茶油佐美味蔬食)
i58五顏六色，色彩繽紛，纖維質豐富，好吃營養又享受，用愉悅的心情享受美食吧～
食材：季節時蔬、i58特調醬汁(如下)、冷壓苦茶油、冷壓芝麻油、純釀醬油、味霖or代糖、薑汁/白醋、七味粉/鹽
健身
2,237 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健身」的零失敗食譜
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優格 司康scone（低卡低油）
Karen外酥內軟👍 減油版🙌
食材：低筋麵粉、蛋、二砂糖、無鹽奶油、原味優格、鹽、泡打粉
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減肥可食_蕃茄蔬菜麵
楊庭絨減肥還不知道要吃什麼嗎....? 那只好吃食物的原樣既好吃又有味道 不加任何鹽巴和糖粉 簡單又不失營養的減肥聖品!!!
食材：牛番茄、蔬菜(自己喜歡就好)、洋蔥、蛋、麵、奶油、韓國辣醬、醬油
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▍低GI ▍咖哩孜然彩椒雞胸肉
小麥的低GI料理任何料理只要加上孜然，有種在新疆奔跑的感覺耶~這道好吃的關鍵是控制雞胸肉的嫩度，如何讓雞胸肉不柴有撇步喔~
食材：雞胸肉、紅椒、咖哩粉、黃椒、孜然粉、小黃瓜、鹽
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健康鷹嘴豆泥Hummus
Sheila Mae歐美盛行的十分健康的零食
食材：Chickpea鷹嘴豆、Olive oil橄欖油、Lemon juice檸檬汁、Salt鹽、water 水
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榨菜黑木耳絲-低卡素料理的好配菜
品樂菇-品樂菇@菇菇專賣店- 【 榨 菜 黑 木 耳 絲 】不油膩料理 ! 扒飯與清粥的超強低卡配菜！
食材：黑木耳、榨菜絲、紅蘿蔔絲、辣椒末、醬油、薑絲、糖
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香蕉堅果燕麥餅乾【低卡無負擔】
Yumin愛吃餅乾、老是嘴殘，控制不了長大的肚皮，那就ＤＩＹ動手自己做餅乾吧！不但無負擔又能兼顧食品安全。
食材：香蕉、燕麥片、堅果、葡萄乾或蔓越莓乾
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天貝捲心蔬 全素
鵝之心-天貝食堂天貝 富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...等等。 是老少咸宜全方位無負擔的全素豆製發酵食品 熱銷歐美日，可以說是素...
食材：蛋餅皮、天貝、苜蓿芽、紅蘿蔔、小黃瓜、黃甜椒、美乃滋/千島醬/優格(任選)
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咖哩鱈魚-低卡1[小心上癮]
[小心上癮]yvonne零失敗無油煙料理，連歪嘴少爺也喜歡肉質細緻而且味道鮮美的鱈魚，配上濃郁的咖哩，雙重美味讓人垂涎。選用清蒸的料理方法既無油煙也少負擔...
食材：食鹽、鱈魚約200克、牛頭牌咖哩原味、水
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『減肥早餐』鮪魚蛋三明治
法拉利餐餐均衡飲食,才會瘦的健康哦！ 不用醬，美味依舊 一份拳頭大小的-澱粉 一份拳頭大小的-蔬菜 一份手掌心大小的-蛋白質 一份拳頭大...
食材：去邊白吐司、高麗菜絲、荷包蛋、蘋果、罐頭鮪魚、橄欖油、鹽
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蒸地瓜餐-無油料理
牛奶貓與鱷魚猴今日午餐是蒸地瓜餐，最適合在外放肆大餐後 完全吃食材原味的無油料理，更是快速無煙電鍋懶人法 除了地瓜、蔬菜，牛奶貓還放了市場熱門手...
食材：地瓜、甜椒、小白菜、牛蒡天婦羅、雞蛋、日式醬油
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低卡快速早餐-微波爐版水果燕麥粥
Liang-Cheng,Chiu這是一份超健康的早餐，加了香蕉和柳橙，有了水果的甜味連一匙糖都不需要，再配杯牛奶或豆漿，蛋白質也補齊了，卡路里又低，是減肥的好選擇喔!
食材：麥片、柳橙、香蕉
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221大卡消暑輕食餐～義式冷麵沙拉
蘿瑞娜的瑞典主婦手札今天分享的這道輕斷食餐，你可以依照自己的喜好去調整水果跟蔬菜的種類，另外分享生菜沙拉好吃的秘訣就是生菜要乾，否則水份會稀釋掉調味（...
食材：Pasta、綜合生菜、甜椒、芒果、黃金奇異果、沙拉粉、橄欖油
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低卡菇菇冬粉
甜廚花姐姐先把喜歡的菇菇營養熬到湯汁中， 再用醬油與蠔油做簡單調味 讓每一口冬粉都吸飽了菇菇的營養湯汁！ 低卡低熱量讓冬天也不容易卡油 ...
食材：冬粉、小白菜、菇菇(任何菇類都行)、洋蔥、醬油,蠔油,鹽巴
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低卡蔬食烤春捲
開心料理茶點中都會看到春捲,這次為了均衡達人的美味料理,使用了蔬菜內餡,再用烤的方式呈現,雖沒有炸春捲的酥脆,卻因蛋黃增加了特別的香氣,搭...
食材：蛋黃、黑芝麻、洋蔥、高麗菜、紅蘿蔔,韭菜花、金針菇、醬油、蒜泥、蕃茄醬、香油、高筋麵粉、水、鹽、胡椒粉、柴魚粉
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❤低卡料理❤簡易健康脆脆微波鹹味薄片餅乾
小眼睛大世界市面上販售的鹹味餅乾大多是炸的，剩下非油炸的鹹味餅乾稀少的可憐，又不想天天吃蘇打餅乾嗎? 快來自己DIY製作鹹薄餅解饞吧!
食材：低筋麵粉、魚卵醬、雞蛋
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«減肥午餐»① 三明治
CookwithTracey❤減肥不代表甚麼都不能吃， 能吃的均衡，才會瘦得漂亮：）
食材：青瓜/生菜、水浸吞拿魚、麵包、金奇異果/奇異果
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Mimi♥雞胸肉沙拉◎電鍋瘦身料理
咪咪愛料理減肥料理中最推薦的食材就是雞胸肉，但是如何煮出軟嫩不柴的雞胸肉要靠溫度的掌控，用電鍋就可以做出好吃又健康的雞胸肉沙拉，低卡又美味！...
食材：雞胸肉、綜合沙拉葉、冷壓初榨橄欖油、小蕃茄、海鹽、牛奶、月桂葉、迷迭香、黑胡椒粒
![咖哩鱈魚-低卡1[小心上癮]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/80543/e97f0eee960ca51c.jpg)
