『減肥早餐』鮪魚蛋三明治
餐餐均衡飲食,才會瘦的健康哦！
不用醬，美味依舊
一份拳頭大小的-澱粉
一份拳頭大小的-蔬菜
一份手掌心大小的-蛋白質
一份拳頭大小的-水果
顛覆你的味蕾，跳脫以往的三明治
跟水果繃蹦出，健康新滋味
食材
去邊白吐司
2片
高麗菜絲
少許
荷包蛋
1顆
蘋果
4分之1
罐頭鮪魚
一湯匙
橄欖油
1湯匙
鹽
少許
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1熱鍋，加一點橄欖油，打蛋下去， 讓它變身『荷包蛋』 -
2再用剩餘的油炒高麗菜絲，加點鹽
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3接下來就是切蘋果片了
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4再來是，最終合體了(順序不隨意) 蘋果鋪底，荷包蛋，鮪魚，高麗菜絲
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5
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6大功告成，太餓了，忍不住咬了一大口(圖片我是用黑糖饅頭當澱粉)
小撇步
也可以用成法式吐司哦！
2顆蛋-3片吐司
可以加『無糖豆漿』、『牛奶』
幾片吐司，
就加幾個杯蓋的豆漿、牛奶，
在蛋液混合吐司中加入冰糖，
放入冷藏一個晚上，隔天就可以吃到，很柔軟又揪吸的法式吐司囉！
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