『減肥早餐』鮪魚蛋三明治

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餐餐均衡飲食,才會瘦的健康哦!
不用醬,美味依舊
一份拳頭大小的-澱粉
一份拳頭大小的-蔬菜
一份手掌心大小的-蛋白質
一份拳頭大小的-水果
顛覆你的味蕾,跳脫以往的三明治
跟水果繃蹦出,健康新滋味

份量1人份 烹調時間10分鐘

食材

去邊白吐司 2片
高麗菜絲 少許
荷包蛋 1顆
蘋果 4分之1
罐頭鮪魚 一湯匙
橄欖油 1湯匙
少許
  • 1熱鍋,加一點橄欖油,打蛋下去, 讓它變身『荷包蛋』
  • 2再用剩餘的油炒高麗菜絲,加點鹽
  • 3接下來就是切蘋果片了
  • 4再來是,最終合體了(順序不隨意) 蘋果鋪底,荷包蛋,鮪魚,高麗菜絲
  • 5
  • 6大功告成,太餓了,忍不住咬了一大口(圖片我是用黑糖饅頭當澱粉)
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小撇步

也可以用成法式吐司哦!
2顆蛋-3片吐司
可以加『無糖豆漿』、『牛奶』
幾片吐司,
就加幾個杯蓋的豆漿、牛奶,
在蛋液混合吐司中加入冰糖,
放入冷藏一個晚上,隔天就可以吃到,很柔軟又揪吸的法式吐司囉!

2014/08/26 發表 2.1 萬 瀏覽

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