『減肥早餐』鮪魚蛋三明治


法拉利
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跟著做

餐餐均衡飲食,才會瘦的健康哦!
不用醬,美味依舊
一份拳頭大小的-澱粉
一份拳頭大小的-蔬菜
一份手掌心大小的-蛋白質
一份拳頭大小的-水果
顛覆你的味蕾,跳脫以往的三明治
跟水果繃蹦出,健康新滋味

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
少許
1顆
4分之1
一湯匙
1湯匙
少許
  • 1
    熱鍋,加一點橄欖油,打蛋下去, 讓它變身『荷包蛋』
  • 2
    再用剩餘的油炒高麗菜絲,加點鹽
  • 3
    接下來就是切蘋果片了
  • 4
    再來是,最終合體了(順序不隨意) 蘋果鋪底,荷包蛋,鮪魚,高麗菜絲
  • 5
  • 6
    大功告成,太餓了,忍不住咬了一大口(圖片我是用黑糖饅頭當澱粉)
小撇步

也可以用成法式吐司哦!
2顆蛋-3片吐司
可以加『無糖豆漿』、『牛奶』
幾片吐司,
就加幾個杯蓋的豆漿、牛奶,
在蛋液混合吐司中加入冰糖,
放入冷藏一個晚上,隔天就可以吃到,很柔軟又揪吸的法式吐司囉!

2014/08/26 發表 2.4 萬 瀏覽
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