減肥可食_蕃茄蔬菜麵

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減肥還不知道要吃什麼嗎....?
那只好吃食物的原樣既好吃又有味道
不加任何鹽巴和糖粉
簡單又不失營養的減肥聖品!!!

份量1人份 烹調時間10分鐘

食材

牛番茄 1顆
蔬菜(自己喜歡就好) 依自己喜好
洋蔥 1/3粒
1顆
依自己喜好
奶油 抹過平底鍋
韓國辣醬 1匙
醬油 半匙
  • 1 番茄也可以先放入一個塑膠袋裡用手捏碎至出水(想吃塊狀較大的就不要捏太久) 用小鍋子將麵煮熟撈起備用。
  • 2 平底鍋熱鍋後用奶油抹過平底鍋放入洋蔥,洋蔥些微變色後倒入番茄滾約1分鐘後,加50cc水,青菜一起放入蓋鍋蓋約2分鐘後最後再放蛋至自己喜愛的熟度。
  • 3 最後把麵放下去就是一碗吃的飽又健康養生的番茄麵了
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小撇步

青菜記得最後放呦
不要像我煮太久葉綠素都不知道跑去哪裡了
怕番茄味不夠可在自行多加番茄醬提味
鹹度都可以在依自己喜愛去調整辣醬及醬油呦!!!

2014/05/19 發表 1.1 萬 瀏覽

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