低卡快速早餐-微波爐版水果燕麥粥
低卡快速早餐-微波爐版水果燕麥粥
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這是一份超健康的早餐，加了香蕉和柳橙，有了水果的甜味連一匙糖都不需要，再配杯牛奶或豆漿，蛋白質也補齊了，卡路里又低，是減肥的好選擇喔!
時間
5
分鐘
食材
麥片
一人份
柳橙
一顆
香蕉
一根
-
1把麥片和水放到晚裡，水的量大約蓋過麥片就好了，放進微波爐以中強火加熱兩分鐘。
-
2趁加熱的時候把香蕉切小塊
-
3兩分鐘後把麥片拿出來，這個時候的麥片會像濕濕的飯，不太像粥。柳橙切掉頭部，把果肉挖出，果汁擠進麥片裡，等等就會比較溼了。
小撇步
也可以加像是奇亞籽等堅果，柳橙和香蕉也可以換成自己喜歡的水果，但還是以比較有果汁的為主，這樣會比較有味道