低卡快速早餐-微波爐版水果燕麥粥

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這是一份超健康的早餐,加了香蕉和柳橙,有了水果的甜味連一匙糖都不需要,再配杯牛奶或豆漿,蛋白質也補齊了,卡路里又低,是減肥的好選擇喔!

烹調時間5分鐘

食材

麥片 一人份
柳橙 一顆
香蕉 一根
  • 1 把麥片和水放到晚裡,水的量大約蓋過麥片就好了,放進微波爐以中強火加熱兩分鐘。
  • 2 趁加熱的時候把香蕉切小塊
  • 3 兩分鐘後把麥片拿出來,這個時候的麥片會像濕濕的飯,不太像粥。柳橙切掉頭部,把果肉挖出,果汁擠進麥片裡,等等就會比較溼了。
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小撇步

也可以加像是奇亞籽等堅果,柳橙和香蕉也可以換成自己喜歡的水果,但還是以比較有果汁的為主,這樣會比較有味道

2016/03/14 發表 3,038 瀏覽

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