低卡快速早餐-微波爐版水果燕麥粥 Liang-Cheng,Chiu 6 食譜 5 粉絲 追蹤 77 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類分類名稱限12字取消新增新增分類新增分類完成 這是一份超健康的早餐，加了香蕉和柳橙，有了水果的甜味連一匙糖都不需要，再配杯牛奶或豆漿，蛋白質也補齊了，卡路里又低，是減肥的好選擇喔! 時間 5 分鐘 食材 麥片 一人份 柳橙 一顆 香蕉 一根 把麥片和水放到晚裡，水的量大約蓋過麥片就好了，放進微波爐以中強火加熱兩分鐘。 趁加熱的時候把香蕉切小塊 兩分鐘後把麥片拿出來，這個時候的麥片會像濕濕的飯，不太像粥。柳橙切掉頭部，把果肉挖出，果汁擠進麥片裡，等等就會比較溼了。 小撇步 也可以加像是奇亞籽等堅果，柳橙和香蕉也可以換成自己喜歡的水果，但還是以比較有果汁的為主，這樣會比較有味道 2016/03/14 發表 6,286 瀏覽
