蒟蒻米臘腸炊飯--低卡3[小心上癮]

103 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

這道零失敗無油煙料理,電鍋跳起就完成有肉又有菜的一餐。米飯中1/3是低卡珍珠米,米飯吸收了蒸臘腸的湯汁,味香卻少澱粉;加入地瓜和碗豆仁,高纖和蔬菜一樣也沒少;配上香味四溢的臘腸切片,低卡無負擔。吼~~~低卡也能很美味(旋轉)

更多有關[小心上癮]請看這裡

http://dch618.pixnet.net/blog

~開始減重計畫,陸續推出相關料理~

份量2人份 烹調時間15分鐘

食材

臘腸
廣式肝腸 1 1/2條
蔬菜
碗豆仁 2大匙
地瓜 1/2個
纖吃纖盈低卡蒟蒻米 1包
白米 2杯
  • 1 準備食材:蒟蒻米和白米分別洗淨;蔬菜地瓜洗淨切小塊,豌豆仁洗淨川燙,[廣式臘腸]洗淨
  • 2 蒟蒻米+白米+地瓜攪拌均勻,放上臘腸,內鍋三杯水外鍋1杯水(上上網,看看Line),等按鈕跳起,取出臘腸切片,米飯再悶一下
  • 3 加入臘腸切片和豌豆仁,整鍋喇一喇,就完成了
贊助

小撇步

更多[低卡蒟蒻料理]請看這裡
http://bit.ly/febicomail

冰箱裡冷凍一些廣式臘腸/豌豆仁,忙碌的時候,隨時都能一鍋搞定

2014/09/04 發表 3,982 瀏覽

更多食譜相關分類

有 0 人跟著做 活動上傳跟著做照片即可參加「跟著做出你的家鄉味」唷

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣