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酪梨取代美乃滋/酪黎蛋沙拉

酪梨取代美乃滋/酪黎蛋沙拉

描述

常見的蛋沙拉用美乃滋增加滑嫩口感,「酪梨」的脂肪含量是蘋果的48倍,在中南美洲酪梨被視為「奶油」,用酪梨豐富的油脂吃起來口感一樣滑順但卻更健康呦。

今天早餐想吃鹹的,一個酪梨蛋沙拉一個黑胡椒洋蔥炒豬柳,這樣不會太膩也能飽。

38 說讚

時間

15 分鐘

食材

配菜/洋蔥豬柳

步驟

  • ✅酪梨蛋沙拉備料
-有機蛋前一晚從冷藏取出放室溫(退冰用電鍋煮成白煮蛋時他才不會口吐白沫),蛋洗過用廚房紙巾沾濕用大同電鍋蒸至跳起放泡在開水裡(冷卻也好剝)。
-冷凍酪梨要料理前再從冷凍庫取出即可。

    酪梨蛋沙拉備料 -有機蛋前一晚從冷藏取出放室溫(退冰用電鍋煮成白煮蛋時他才不會口吐白沫),蛋洗過用廚房紙巾沾濕用大同電鍋蒸至跳起放泡在開水裡(冷卻也好剝)。 -冷凍酪梨要料理前再從冷凍庫取出即可。

  • ✅黑胡椒洋蔥炒豬柳備料
-豬肉片洗過去肉腥剪狀,用(白胡椒粉1/4小匙、醬油1小匙、太白粉1/2小匙)抓醃10分鐘。
-洋蔥剝膜切順紋切。

    ✅黑胡椒洋蔥炒豬柳備料 -豬肉片洗過去肉腥剪狀,用(白胡椒粉1/4小匙、醬油1小匙、太白粉1/2小匙)抓醃10分鐘。 -洋蔥剝膜切順紋切。

  • ✅黑胡椒洋蔥炒豬柳作法
平底鍋放油先炒軟洋蔥 (聞到洋蔥甜味)。
洋蔥燒豬柳更完整作法 https://icook.tw/recipes/390531

    ✅黑胡椒洋蔥炒豬柳作法 平底鍋放油先炒軟洋蔥 (聞到洋蔥甜味)。 洋蔥燒豬柳更完整作法 https://icook.tw/recipes/390531

  • 放(醃過的豬柳條)到鍋中,均勻鋪平讓他能受熱均勻蓋鍋煎至肉變色,開蓋翻炒一下再蓋鍋煎1分鐘,開蓋拌炒後撒上黑胡椒粒拌炒一下,熄火。(天冷了放鍋中保溫)

    放(醃過的豬柳條)到鍋中,均勻鋪平讓他能受熱均勻蓋鍋煎至肉變色,開蓋翻炒一下再蓋鍋煎1分鐘,開蓋拌炒後撒上黑胡椒粒拌炒一下,熄火。(天冷了放鍋中保溫)

  • ✅麵包是冷凍庫存,從冷凍取出噴點水用烤箱加熱讓麵包回軟。
麵包做法分享  https://icook.tw/recipes/359918

    ✅麵包是冷凍庫存,從冷凍取出噴點水用烤箱加熱讓麵包回軟。 麵包做法分享 https://icook.tw/recipes/359918

  • ✅酪梨蛋沙拉/蛋黃
水煮蛋剝殼對半切取出蛋黃用湯匙壓碎如照片。

    酪梨蛋沙拉/蛋黃 水煮蛋剝殼對半切取出蛋黃用湯匙壓碎如照片。

  • ✅酪梨蛋沙拉/健康沙拉醬酪梨
冷凍酪梨塊倒進壓碎的蛋黃中用湯匙攪拌成泥加鹽跟黑胡椒粒拌拌就完成了。

    酪梨蛋沙拉/健康沙拉醬酪梨 冷凍酪梨塊倒進壓碎的蛋黃中用湯匙攪拌成泥加鹽跟黑胡椒粒拌拌就完成了。

  • ✅麵包烤好放涼用剪刀剪洞
✅蛋對半切中間空心填上酪梨蛋沙拉

    ✅麵包烤好放涼用剪刀剪洞 ✅蛋對半切中間空心填上酪梨蛋沙拉

  • 一個飽滿滑順的酪梨蛋沙拉
一個洋蔥燒豬柳肉汁讓麵包更順口
也很適合當便當,麵包跟內餡分開裝,要吃的時一手麵包一口肉

    一個飽滿滑順的酪梨蛋沙拉 一個洋蔥燒豬柳肉汁讓麵包更順口 也很適合當便當,麵包跟內餡分開裝,要吃的時一手麵包一口肉

  • 更多超級食物酪梨簡單做早餐~
酪梨醬雞柳 (簡單早餐)
https://icook.tw/recipes/386095

    更多超級食物酪梨簡單做早餐~ 酪梨醬雞柳 (簡單早餐) https://icook.tw/recipes/386095

  • 酪梨醬嫩蛋三明治
https://icook.tw/recipes/390903

    酪梨醬嫩蛋三明治 https://icook.tw/recipes/390903

  • 酪梨醬厚蛋豬排三明治
https://icook.tw/recipes/386701

    酪梨醬厚蛋豬排三明治 https://icook.tw/recipes/386701

小撇步

「酪梨」可以到超市買新鮮酪梨放軟(手壓兩端蒂頭微軟就熟了),我今天是用冷凍真空包酪梨塊,使用方便,這道食譜其它道酪梨食譜分享是用新鮮酪梨。

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Amy's Kitchen 1,794 食譜 1.6 萬 粉絲

烹飪像變魔術 常練習享樂趣 採買、烹煮、擺盤、攝影、寫食譜..……用料理記錄生活 從新手視角分享每步驟 用最家常道具完成料理 喜歡把平凡變身不凡感 如果人生可以留下什麼 謝謝平台幫記錄這曾經

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