酪梨醬雞柳 (簡單早餐)

Amy's Kitchen
912 食譜 9,666 粉絲

描述

酪梨,是超級食物,有很棒的脂肪豐富的單元不飽和脂肪酸,可降低膽固醇,預防動脈硬化、心臟病、糖尿病等現代人害怕的慢性病,如果你也不愛吃保健食品那就多吃健康營養食物吧。

熟的酪梨很適合當麵包塗醬,雞胸肉用蒜醬醃過煎香多汁滑嫩,白煮蛋請電鍋幫忙快速又美麗
10分鐘能完成的營養早餐。

時間

15 分鐘

食材

雞肉醃料

步驟

  • ●有機蛋洗過用廚房紙巾沾濕放電鍋快速煮白煮蛋
●雞肉前一晚先醃好放冷藏
●酪梨洗淨擦乾用刀子從側面畫刀一圈撥開

    ●有機蛋洗過用廚房紙巾沾濕放電鍋快速煮白煮蛋 ●雞肉前一晚先醃好放冷藏 ●酪梨洗淨擦乾用刀子從側面畫刀一圈撥開

  • ●平底鍋冷鍋放油,連同醃料一起倒進鍋中,蓋鍋煎香雞柳

    ●平底鍋冷鍋放油,連同醃料一起倒進鍋中,蓋鍋煎香雞柳

  • ●酪梨用湯匙挖出果肉用湯匙壓成泥
依喜好調味(加洋蔥末、黑胡椒粒、鹽、加白煮蛋塊、水煮鮪魚..)這些依喜好擺上方材料沒標
●若擔心氧化變黑可以滴檸檬,我用時間防止氧化沒加檸檬

    ●酪梨用湯匙挖出果肉用湯匙壓成泥 依喜好調味(加洋蔥末、黑胡椒粒、鹽、加白煮蛋塊、水煮鮪魚..)這些依喜好擺上方材料沒標 ●若擔心氧化變黑可以滴檸檬,我用時間防止氧化沒加檸檬

  • 煎雞柳的時間可以用來喇酪梨跟滴咖啡
就這樣雞柳煎好,雞蛋也煮好了
加點堅果,簡單10分鐘營養健康的早餐來啦~

    煎雞柳的時間可以用來喇酪梨跟滴咖啡 就這樣雞柳煎好,雞蛋也煮好了 加點堅果,簡單10分鐘營養健康的早餐來啦~

  • 酪梨原色真美麗
雞柳撒上黑胡椒粒很對味

    酪梨原色真美麗 雞柳撒上黑胡椒粒很對味

  • 最近有人問雞蛋要洗嗎?
我的回答是:YES,車不能吃都要洗要美容,要放肚子的洗過比較安心

    最近有人問雞蛋要洗嗎? 我的回答是:YES,車不能吃都要洗要美容,要放肚子的洗過比較安心

  • 時尚雜誌拍化妝品是這個視角

    時尚雜誌拍化妝品是這個視角

小撇步

●酪梨是否熟判斷:
皮黑了或蒂頭用手撥是軟的,這樣的酪梨就很適合當沙拉用
●雞胸肉保鮮分享:
●雞肉依每餐用量用密封盒或袋分裝放冷凍
●煮前取出放冷藏低溫解凍8-12小時
●煮時洗過切成條狀再用醃料醃20分鐘(或前一晚先醃好放冷藏)

9,008 瀏覽
分享至:
avatar
Amy's Kitchen 912 食譜 9,666 粉絲

烹飪像變魔術 常練習享樂趣 採買、烹煮、擺盤、攝影、寫食譜..……用料理記錄生活 從新手視角分享每步驟 用最家常道具完成料理 喜歡把平凡變身不凡感 *食譜比例: 1大匙=1T=15CC 1小匙=1t = 5CC

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

咖哩 紅豆紫米 壽喜燒 麻婆豆腐 蒸蛋 蛋炒飯 鹼粽 陽春麵 燒餅 泰式酸辣醬 羊肉 便當 午餐 越南料理 粉蒸排骨 中式早餐 川菜 麻油雞 歐姆蛋 柴魚高湯 豬油拌飯 蜂蜜蛋糕 韓式烤肉 日本料理 味醂 巧克力蛋糕 滷肉 奶油白菜 韓式 餅乾 健康餐 甜點 蛋塔 饅頭 榨菜 年菜 黑糖薑茶 香蕉煎餅 蘿蔔糕 韓式料理 泡菜鍋 酸菜魚 檸檬塔 壽司 油菜 牛排 鰻魚飯 大阪燒 番茄義大利麵 素食便當