減重食譜4-簡單低卡什錦早餐
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低卡什錦早餐是一個非常健康和美味的早餐。這個早餐穀物提供每日的基本營養物質。您可以添加堅果類來增加口感，但是這會增加脂肪含量。
這個食譜是低脂肪和豐富優質蛋白質的良好來源。
可以供2人食用。
食材
燕麥片
1杯
蘋果汁
250cc
酪梨
1粒
低脂優格
1杯
葡萄乾
2湯匙
乾藍莓
2湯匙
優質蛋白粉
1匙
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1將梨去核，用果汁機連皮打，讓果汁機轉幾下即可，不要打成汁；但是有點像是泥狀的樣子。
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2把所有食材全部在一個大碗內充分混合，攪拌。
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3靜置幾小時，或放進冰箱過夜。要吃時再拿出來，可以在上面鋪上草莓、櫻桃....點綴。即可上桌。好看又美味。
小撇步
可以加入一些堅果類來增加口感，但是切記：會增加熱量。
買不到酪梨，就用一般水梨代替也可以。
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