減重食譜4-簡單低卡什錦早餐

569 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

低卡什錦早餐是一個非常健康和美味的早餐。這個早餐穀物提供每日的基本營養物質。您可以添加堅果類來增加口感,但是這會增加脂肪含量。
這個食譜是低脂肪和豐富優質蛋白質的良好來源。
可以供2人食用。

食材

燕麥片 1杯
蘋果汁 250cc
酪梨 1粒
低脂優格 1杯
葡萄乾 2湯匙
乾藍莓 2湯匙
優質蛋白粉 1匙
  • 1 將梨去核,用果汁機連皮打,讓果汁機轉幾下即可,不要打成汁;但是有點像是泥狀的樣子。
  • 2 把所有食材全部在一個大碗內充分混合,攪拌。
  • 3 靜置幾小時,或放進冰箱過夜。要吃時再拿出來,可以在上面鋪上草莓、櫻桃....點綴。即可上桌。好看又美味。
贊助

小撇步

可以加入一些堅果類來增加口感,但是切記:會增加熱量。
買不到酪梨,就用一般水梨代替也可以。
http://supersale.pixnet.net/blog

2013/02/09 發表 3.3 萬 瀏覽

更多食譜相關分類

有 0 人跟著做

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣