【減脂便當】鮪魚薯泥&甜豆蝦仁
描述
薯泥做法->https://youtu.be/GSy13PLKSwQ
今天又來吃薯泥了
不過這次加了水煮鮪魚罐頭補充一下蛋白質
蠻好吃又簡單的
-R.L.
份量
4
人份
時間
45
分鐘
食材
看全部食材
步驟
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水煮蛋&青菜-煮鍋水先放入甜豆燙1分鐘撈起備用，放入玉米筍&青花菜燙熟備用。剩下的水來煮水煮蛋
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鮪魚馬鈴薯泥-冷水放入馬鈴薯煮軟，倒出水後把馬鈴薯壓成泥，加入牛奶與水煮鮪魚罐頭拌勻加點鹽調味
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甜豆炒蝦仁-熱鍋倒油，放入洋蔥炒香後加入杏鮑菇炒上色，放入蝦仁炒熟後加入先燙過的甜豆，用鹽與黑胡椒調味即可
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煎節瓜-同鍋，放入節瓜片煎至微焦後撒點調味料調味即可
小撇步
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