808 道「青花菜」食譜
芙蓉花椰菜
芙蓉花椰菜 嚴媽媽小食記

嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://www.facebook.com/PhoenixCooking/

食材:青花椰菜、常備肉末、蛋、蔥、紅蘿蔔

  • 3 說讚
白花椰菜炒肉絲
白花椰菜炒肉絲 楓雪肖肖

用干鍋的方式來處理這道菜,大大的消滅了1⃣️大顆白花菜.。

食材:白花菜、豬肉絲、蒜頭

營養師推薦-減醣生菜包豬肉鮮蔬炊花椰菜飯
營養師推薦-減醣生菜包豬肉鮮蔬炊花椰菜飯 營養師的料理廚房

營養價值表 熱量827大卡 醣類103克(50%) 蛋白質39克(19%) 油脂29克(31%)

食材:白花椰菜、白米、鹽、里肌肉片、蔬菜脫水器(美國品牌OXO)、甜椒、醬油、香菇、起士刨切盒(美國品牌OXO)、蘿蔓生菜、麻油、薑

  • 7 說讚
清炒綠花椰菜
清炒綠花椰菜

香脆好吃

食材:油、蒜頭、花椰菜、牛頭牌雞高湯

  • 6 說讚
營養師推薦- 班尼迪克蛋佐花椰菜鮪魚煎餅
營養師推薦- 班尼迪克蛋佐花椰菜鮪魚煎餅 營養師的料理廚房

營養價值表 熱量750大卡 醣類20克(11%) 蛋白質52克(28%) 油脂51克(62%)

食材:白花椰菜、雞蛋、水波蛋神器(美國品牌OXO)、起司絲、橄欖油、鮪魚罐頭、起士刨切盒(美國品牌OXO)、青豆仁、黑胡椒、彈性矽膠鍋鏟(美國品牌OXO)、巴西里

  • 8 說讚
氣炸醬腿翅、花椰菜(一次完成)棒棒腿雞翅
氣炸醬腿翅、花椰菜(一次完成)棒棒腿雞翅 圈媽烹飪筆記

食材:棒棒腿/雞翅、醬油、花椰菜、橄欖油、胡椒鹽、香蒜粉/蒜末、香蒜粉、胡椒粉、辣椒粉、五香粉

  • 20 說讚
下飯菜∼咖哩炒白花椰菜
下飯菜∼咖哩炒白花椰菜 Julie亂亂煮

白花椰菜本身沒什麼特殊味道,加上咖哩就變身為下飯的一道菜了!

食材:白花椰菜、洋蔥、大蒜、咖哩粉、白胡椒粉、鹽

  • 8 說讚
香腸毛豆蛋(花椰菜米飯)
香腸毛豆蛋(花椰菜米飯) Clarissa Lin

花椰菜米代替米飯 口感變清爽 是道減肥的好料理

食材:花椰菜米、蘋果起司香腸、老抽、雞蛋、蠔油、冷凍毛豆、黑胡椒、鹽巴、蒜頭

  • 6 說讚
【韓式-小菜】 花椰菜涼拌 素食 超簡單
【韓式-小菜】 花椰菜涼拌 素食 超簡單 Hangolang_food

食材:花椰菜、蒜末、蔥花、鹽巴、芝麻油、胡椒粉

  • 42 說讚
南瓜地瓜濃湯&薑黃花椰菜🥦
南瓜地瓜濃湯&薑黃花椰菜🥦 Jamie Lim

誰說濃湯就是肥? 來這裡參考健康的濃湯長怎樣👩🏻‍🍳 曾經試做花椰菜濃湯 與卡布奇諾蘑菇濃湯 卻沒嘗試過自己做經典南瓜湯🎃 搭配在西...

食材:南瓜+地瓜、洋蔥、花椰菜、紅蘿蔔、蒜頭、橄欖油、紅椒粉、鮮奶油/鮮奶、薑黃粉、高湯、黑胡椒、鹽巴、無鹽奶油、月桂葉、薑

  • 2 說讚
花椰菜蝦仁蛋花烏龍麵
花椰菜蝦仁蛋花烏龍麵 潔西卡的美味筆記

除了雞蛋,其他的都是冷凍生鮮食品的一碗快煮麵。從冰箱拿出食材後,從煎蝦子開始到裝進肚子裡十五分鐘內就能完成。 調味的靈感來自親子丼...

食材:冷凍大蝦仁、冷凍烏龍熟麵、花椰菜(冷凍)、雞蛋、水、醬油、味霖、紅酒醋(烏醋也行)酌量使用

  • 22 說讚
月桂香綠花椰菜
月桂香綠花椰菜 sumi

配月桂葉就變成西式菜呢!該與綠花椰菜好搭~.月桂葉多提食材原味.無油無負擔,健康好滋味啊~. 昆布柴魚高湯 https://ic...

食材:綠花椰菜、蒜碎、月桂葉、酒、味霖、鹽、昆布柴魚高湯、胡椒粉

  • 3 說讚
青花菜炒牛蒡花枝燒
青花菜炒牛蒡花枝燒 鍾易恩

食材:金倉-牛蒡花枝燒、青花菜、油蔥酥、小魚乾、蒜頭

  • 1 說讚
花椰菜米炒飯
花椰菜米炒飯 艾瑪

花椰菜米偽炒飯,一定要炒乾,口感比較好就像米飯一樣

食材:花椰菜米、切細洋蔥

  • 2 說讚
七味鮪魚香鬆花椰菜
七味鮪魚香鬆花椰菜 Simple Taste

材料簡單又好吃的拌飯香鬆,很適合配清淡蔬菜

食材:鯖魚、醬油、酒、糖、七味唐辛子、紫菜絲、雞蛋(打散)、白花椰菜(已洗,切小塊)

  • 4 說讚
甜麵醬花椰菜
甜麵醬花椰菜 sumi

很少看花椰菜配甜麵醬.試試看此組合,蠻不錯.甜麵醬多提食材原味,鮮甜好滋味啊~. 昆布柴魚高湯 https://icook.tw/...

食材:白花椰菜、鹽、蒜碎、辣椒粉、酒、味霖、甜麵醬、昆布柴魚高湯

  • 2 說讚
花椰菜米偽炒飯
花椰菜米偽炒飯 艾瑪

冷凍花椰菜米無需退冰,直接鍋裡炒到乾

食材:花椰菜米、雞蛋、細洋蔥、鹽

  • 4 說讚
蒜頭炒青花菜(花椰菜🥦)
蒜頭炒青花菜(花椰菜🥦) 家有閒妻(追求簡單、均衡、快速)

半燙半炒,花椰菜鮮甜可口😋,小孩也在不知不覺吃下許多胡蘿蔔😊

食材:青花菜🥦、蒜頭、胡蘿蔔絲🥕、鹽(滾水中)、鹽(炒鍋中)、香油

  • 29 說讚

搜尋滿意度調查

此次搜尋結果是否符合您的需求呢?