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chou
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【健康吃飽飽】紫地瓜雞肉豆腐煎餅早午餐

【健康吃飽飽】紫地瓜雞肉豆腐煎餅早午餐

描述

紫金地瓜(紫心地瓜)220g,189k
蘋果一顆130g(去籽100g),53k
板豆腐190g,133k
雞腿肉200g,355k
花椰菜90g,23k

純喫茶400ml,120k
莓果50g,25k
=898k(2人)
=449k(1人)

36 說讚

份量

2 人份

時間

60 分鐘

食材

飲品

步驟

  • 今日食材

    今日食材

  • 雞腿肉(剪碎)
板豆腐半盒(擠出水 切碎)
蛋兩顆(增加黏性)

混合

    雞腿肉(剪碎) 板豆腐半盒(擠出水 切碎) 蛋兩顆(增加黏性) 混合

  • 混合後

    混合後

  • 等很久,趴在走道中間🐶

同步~👏👏
✔紫心地瓜去皮放電鍋蒸,取出切丁
✔花椰菜,放電鍋悶一下
✔蘋果切丁

    等很久,趴在走道中間🐶 同步~👏👏 ✔紫心地瓜去皮放電鍋蒸,取出切丁 ✔花椰菜,放電鍋悶一下 ✔蘋果切丁

  • 雞肉豆腐(放入平底鍋)

    雞肉豆腐(放入平底鍋)

  • 翻面

    翻面

  • 雞肉來不及熟😥...蓋上鍋蓋悶一下

    雞肉來不及熟😥...蓋上鍋蓋悶一下

  • 再翻面 起鍋

    再翻面 起鍋

  • 今日飲品

純喫茶+冷凍莓果 好喝👍

    今日飲品 純喫茶+冷凍莓果 好喝👍

  • 擺盤

活力早午餐💗偽可樂餅🙈

    擺盤 活力早午餐💗偽可樂餅🙈

  • 成品1

    成品1

  • 成品2

    成品2

  • 等吃囉🎉🎉

    等吃囉🎉🎉

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chou 94 食譜 353 粉絲

主要食材購買來源 ✔️全聯 ✔️好市多 主要烹飪器具 ✔️平底鍋 ✔️電鍋

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