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謝太太的生活小事

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烏魚子炒飯（花椰菜米）

烏魚子炒飯（花椰菜米）

描述

用花椰菜米取代白米，炒出來的烏魚子炒飯清爽不膩喔

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78 說讚 1 一起做 2 留言

食材

烏魚子

半片
冷凍有機米粒狀花椰菜

340g
蔥

1支
青蒜

1支
蛋

1顆
鹽

少許
油

1大匙

步驟

烏魚子去除表面薄膜切小丁、蔥切蔥花、青蒜切青蒜花
起油鍋，將烏魚子丁表面煎至變色後盛起備用
蛋打散，用鍋中餘油快速翻炒，倒入花椰菜米、蔥花、青蒜花拌炒均勻，撒點鹽調味
最後倒入步驟2的烏魚子丁拌勻即可
年後減肥就靠這道囉

小撇步

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1.3 萬瀏覽

2020/02/10 發表

謝太太的生活小事 148 食譜 1,712 粉絲

嗨嗨~我是二男寶媽謝太太在這裡跟大家分享男子宿舍簡單美味的手作料理大家可以試試看喔!

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有 1 個一起做

烏魚子炒飯（花椰菜米）：劉玟君一起做

劉玟君
好吃小孩吃光光

留言

共 2 則

登入會員，討論人氣食譜秘訣

張小茜
好市多有在賣
5 years ago
邱冠冠
想詢問花椰菜米是去哪裡買的
5 years ago

大家都在查

湯麵花椰菜低脂高蛋白豆腐高麗菜飯鮭魚餅乾南瓜櫛瓜義大利麵地瓜打拋豬玉米濃湯番茄馬鈴薯燉肉高麗菜酸辣湯糖醋排骨茄子涼拌小黃瓜杏鮑菇小黃瓜雞胸肉粽子雞湯雞蛋豆腐竹筍早餐菠菜炒麵三杯雞四季豆糖葫蘆蕃茄燉牛肉香菇雞湯瓜仔肉滷肉白菜滷馬鈴薯家常菜蒸蛋番茄炒蛋台式泡菜娃娃菜湯雞肉麻婆豆腐炒飯金針菇排骨