百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
佳雯的愛妻便當
376 食譜 3,667 粉絲

減脂~椒鹽雞腿排

減脂~椒鹽雞腿排

描述

餐盒加了糙米飯~直接利用雞皮上自然油脂煎焦感,撒上少許白胡椒粉和海鹽,也可吃椒鹽類的餐,直接使用胡椒鹽鈉含量就會比較高囉!請自行調整用量,搭配豐富蔬菜,減肥、減脂不餓肚子

203 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 去骨雞腿排洗淨紙巾壓乾水份

    去骨雞腿排洗淨紙巾壓乾水份

  • 鍋內不倒油皮面朝下煎焦感(保持中火)

    鍋內不倒油皮面朝下煎焦感(保持中火)

  • 煎好後皮面朝下快刀切塊喔!可保持皮面完整性……

    煎好後皮面朝下快刀切塊喔!可保持皮面完整性……

  • 利用剛剛雞腿排釋出的雞油,炒香蒜末、蔥白,放入切塊雞腿排拌炒一下,撒上適量海鹽和白胡椒粉,放上蔥綠、辣椒即可

    利用剛剛雞腿排釋出的雞油,炒香末、白,放入切塊雞腿排拌炒一下,撒上適量海鹽和白胡椒粉,放上綠、辣椒即可

  • 完成✅

    完成✅

1.3 萬 瀏覽
avatar
佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,667 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

花椰菜 鮭魚 竹筍 打拋豬 涼拌小黃瓜 櫛瓜 粽子 茄子 糖葫蘆 雞肉 地瓜 金針菇 餅乾 低脂高蛋白 蒸蛋 炒麵 蕃茄燉牛肉 杏鮑菇 南瓜 高麗菜飯 湯麵 炒飯 排骨 台式泡菜 三杯雞 香菇雞湯 酸辣湯 四季豆 雞蛋豆腐 小黃瓜 糖醋排骨 娃娃菜 滷肉 玉米濃湯 菠菜 瓜仔肉 高麗菜 馬鈴薯 義大利麵 番茄炒蛋 雞胸肉 馬鈴薯燉肉 白菜滷 豆腐 麻婆豆腐 雞湯 番茄 早餐 家常菜