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佳雯的愛妻便當
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減脂~椒鹽雞腿排

減脂~椒鹽雞腿排

描述

餐盒加了糙米飯~直接利用雞皮上自然油脂煎焦感,撒上少許白胡椒粉和海鹽,也可吃椒鹽類的餐,直接使用胡椒鹽鈉含量就會比較高囉!請自行調整用量,搭配豐富蔬菜,減肥、減脂不餓肚子

203 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 去骨雞腿排洗淨紙巾壓乾水份

    去骨雞腿排洗淨紙巾壓乾水份

  • 鍋內不倒油皮面朝下煎焦感(保持中火)

    鍋內不倒油皮面朝下煎焦感(保持中火)

  • 煎好後皮面朝下快刀切塊喔!可保持皮面完整性……

    煎好後皮面朝下快刀切塊喔!可保持皮面完整性……

  • 利用剛剛雞腿排釋出的雞油,炒香蒜末、蔥白,放入切塊雞腿排拌炒一下,撒上適量海鹽和白胡椒粉,放上蔥綠、辣椒即可

    利用剛剛雞腿排釋出的雞油,炒香末、白,放入切塊雞腿排拌炒一下,撒上適量海鹽和白胡椒粉,放上綠、辣椒即可

  • 完成✅

    完成✅

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,669 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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