減脂~椒鹽雞腿排 餐盒加了糙米飯~直接利用雞皮上自然油脂煎焦感,撒上少許白胡椒粉和海鹽,也可吃椒鹽類的餐,直接使用胡椒鹽鈉含量就會比較高囉!請自行調整用量,搭配豐富蔬菜,減...

減脂~椒鹽雞腿排


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餐盒加了糙米飯~直接利用雞皮上自然油脂煎焦感,撒上少許白胡椒粉和海鹽,也可吃椒鹽類的餐,直接使用胡椒鹽鈉含量就會比較高囉!請自行調整用量,搭配豐富蔬菜,減肥、減脂不餓肚子

份量
2 人份
時間
30 分鐘
食材
2-3顆
蔥白、蔥綠分開
適量
適量
適量
  • 1
    去骨雞腿排洗淨紙巾壓乾水份
  • 2
    鍋內不倒油皮面朝下煎焦感(保持中火)
  • 3
    煎好後皮面朝下快刀切塊喔!可保持皮面完整性……
  • 4
    利用剛剛雞腿排釋出的雞油,炒香蒜末、蔥白,放入切塊雞腿排拌炒一下,撒上適量海鹽和白胡椒粉,放上蔥綠、辣椒即可
  • 5
    完成✅
2019/11/21 發表 1,838 瀏覽
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