💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 👉喜歡幫老公帶便當🍱這樣帶了9年了⋯ 👉今年目標是幫老公和自己成功減脂✌️ 👉減肥不是只能吃水煮餐而已 👉少油少鹽多樣化,簡單食材多變化 👉搭配核心肌群訓練人人有腹肌
千張~芋泥香蕉花生捲

食材:千張、芋頭、無糖顆粒花生醬、香蕉、義美無糖芝麻豆漿

醬燒蓮藕燒雞

食材:去骨雞腿排、蓮藕、醬料、黑龍蔭油膏、米酒、水、蒜末

電子鍋……古早味芋頭粥

食材:芋頭、乾香菇、豬絞肉、蒜末、白米、油蔥酥、香菇水、調味料、海鹽、白胡椒粉、黑龍薄鹽醬油膏

南瓜黃豆仁蛋捲

食材:南瓜、黃豆仁、蛋液、海鹽

芋泥相遇之芋泥鹹蛋黃三明治~無糖豆漿版

食材:義美無糖豆漿、鹹蛋黃、義美肉鬆、芋頭、義美全麥吐司

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減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治

食材:全麥核桃吐司、無糖花生醬、羅美生菜、炒好紅蘿蔔絲、紫色高麗菜絲、天然起士片、厚蛋蛋液、微波好雞胸肉、包覆材料、保鮮膜

微波塔香茄子燒雞便當

食材:雞胸肉、茄子、九層塔、醃醬汁、黑龍蔭油膏、味霖、太白粉、白胡椒粉、醬料

微波雞胸肉~撒七味粉

食材:雞胸肉、七味粉、✍醬料~、海鹽、冷開水

醬燒肉燥~九宮格便當

食材:豬絞肉、蒜末、醬料、醬油、黑龍薄鹽醬油膏、味霖、五香粉、白胡椒粉、蔥酥、米酒、溫開水

橙汁雞腿排便當

食材:去骨雞腿排、香吉汁、檸檬汁、味霖(代替糖和酒)、點綴、香吉士皮、白芝麻

千張蝦仁雞肉蒸餃

食材:千張、雞胸肉、蔥末、新鮮去殼草蝦、大白菜、醃蝦醬料、米酒、調味料、黑龍薄鹽醬油膏、白胡椒粉、芝麻油、蒸高湯、柴魚高湯

蒲燒虱目魚便當(無刺)

食材:無刺虱目魚肚、醬料、黑龍薄鹽醬油膏、味霖、溫開水、白芝麻