
手打1000次歐姆蛋~韓國爆紅
佳雯的愛妻便當#1000次歐姆蛋 🥰 沒有跟風打400次咖啡 #因為我不喝咖啡😆…… 跟風 #手打 了1000次歐姆蛋☺都說是手打就要用手,不能...
食材:蛋白、蛋黃、鹽
#1000次歐姆蛋 🥰 沒有跟風打400次咖啡 #因為我不喝咖啡😆…… 跟風 #手打 了1000次歐姆蛋☺都說是手打就要用手,不能...
食材:蛋白、蛋黃、鹽
便當裡最愛的蛋料理,蛋捲、玉子燒,今天簡單煎了蘑菇蛋燒,焦香的蛋配上含水份的蘑菇,口感非常好吃,孩子很喜歡🥰🥰
食材:蘑菇片、雞蛋液、調味料、鹽、洋香菜葉
減脂久了也會想吃炸物,當然還是自己動手做比較健康
食材:梅花豬肉火鍋片、壽司海苔(裁小)、粉料、低筋麵粉、蛋液、麵包粉
今天餐盒高蛋白飲食😌豆皮和四季豆是不錯的植物性蛋白質,這道如果是要直接煮好吃,建議四季豆要燙一下,因為我老公隔天還會微波一次,所以...
食材:里肌肉片、豆皮、醬料、黑龍蔭油膏、米酒、水
利用雞腿的皮煎出動物油脂,直接使用雞油烹調方法,減醣、減脂最愛的料理
食材:去骨雞腿排、九層塔、蒜末、辣椒(可省略)、調味料、海鹽、香蒜粒、白胡椒粉
娃娃菜燙過一次可以減少苦味,烹調時間也會縮短很多,清脆口感非常好吃
食材:娃娃菜、雞柳條、醃醬料、黑龍蔭油膏、米酒、白胡椒粉、芝麻油、太白粉
今天用錯鍋子了🙈整個一直黏鍋😥不鏽鋼炒鍋一定要熱鍋喔!不要像我一樣,這樣一定會黏鍋😖 減脂、減重愛的雞胸肉,低脂是最好的首選,不...
食材:雞胸肉、洋蔥絲、蒜末、辣椒(可省略)、醃料、黑龍蔭油膏、米酒、白胡椒粉、太白粉、醬料、黑胡椒粒、黑龍蔭油膏(增色用)
減脂~任何食材都可以吃,在於量……任何健康的食物吃太多也是會胖,請算好自己一天應該攝取的減脂TDEE,每餐分配均勻,不會怕攝取過多...
食材:豬絞肉、洋蔥末、香菜末、芙蓉豆腐、紅蘿蔔末、肉調味料、黑龍蔭油膏、白胡椒粉、醬汁、韓式烤肉醬、溫開水
減脂、減醣任何食物都可以吃,簡單調味搭配糙米飯原型澱粉(地瓜、南瓜)更好,謹記7分飲食3分運動……努力運動的同時,飲食沒有控制得宜...
食材:無刺虱目魚、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、米酒
這時期芥蘭菜正盛產,搭配牛肉最好吃了~牛肉是高蛋白質,如果有在重訓者多補充可增加蛋白質攝取喔! 減醣也很適合吃😊
食材:芥蘭菜、火鍋牛肉片、蒜末、辣椒、醃肉醬汁、黑龍蔭油膏、芝麻油、白胡椒粉、米酒、調味料、海鹽
千張簡介~ 豆腐皮又稱千張,是豆腐經高溫高壓壓製而成的,含豐富的植物蛋白質喔!可用在各種料理上~大人、小孩、素食者都可食用😊 熱量...
食材:雞胸肉泥、高麗菜絲、洋蔥末、芙蓉豆腐、千張、雞肉泥醬料、黑龍蔭油膏、白胡椒粉、白芝麻油
減脂、減重最愛的雞胸肉料理,吃膩乾煎雞胸肉,加點太白粉可以讓雞肉增加滑嫩口感喔!
食材:雞胸肉、剝皮辣椒、蒜末、太白粉、雞肉醃醬料、黑龍蔭油膏、白胡椒粉
冰箱剩餘泡菜不想放太久,和金針菇捲在一起,意外好吃😋😋 減脂一次吃足高蛋白和熱量低的金針菇
食材:雪花牛肉片、金針菇、泡菜、醬料、韓式燒烤肉醬、溫開水、點綴、白芝麻
餐盒加了糙米飯~直接利用雞皮上自然油脂煎焦感,撒上少許白胡椒粉和海鹽,也可吃椒鹽類的餐,直接使用胡椒鹽鈉含量就會比較高囉!請自行調...
食材:去骨雞腿排、蒜末、蔥末、調味料、海鹽、白胡椒粉、辣椒
老公的便當都吃糙米飯,便當盒1350ml糙米飯鋪墊在底下,一天需吃1800卡TDEE,每份便當盒裡有足夠蛋白質和豐富多彩的蔬菜,控...
食材:翅小腿、白蘿蔔、紅蘿蔔、蒜頭、老薑片、醬汁、黑龍蔭油膏、屏科大薄鹽醬油、水
最近愛高蛋白擁有好油脂的牛肉,對於減脂攝取足夠蛋白質和油脂是非常好的肉類,增肌也很多人愛吃牛肉,運動後補高蛋白最好的肉類……
食材:牛腱肉、青蔥、蒜頭、老薑片、八角、五香粉、醬汁、屏科大薄鹽醬油、冰糖、紹興酒、水
上周去基隆買了一大袋帶葉玉米筍🌽,全聯買了特價牛肉片,把它們做成一道料理剛好😋今天蔬菜很多,搭了鷹嘴豆增加蛋白質💗 整份蛋白質、蔬...
食材:火鍋牛肉片、玉米筍、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、溫開水、點綴、白芝麻
杏鮑菇偽干貝是我最愛放進便當的一道料理,豐富的纖維質,菇類擁有的多汁水份,很有飽足感~減脂人的最愛
食材:杏鮑菇、醬料、黑龍蔭油膏、溫開水、點綴、白芝麻