《快速料理》鮮蔬雞腿排 職業媽媽下班後要做晚餐! 雙寶媽的辛苦我懂~ 今天分享快速料理,營養健康又美味!

《快速料理》鮮蔬雞腿排


咨娃娃
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職業媽媽下班後要做晚餐!
雙寶媽的辛苦我懂~
今天分享快速料理,營養健康又美味!

份量
2 人份
時間
10 分鐘
熱量
食材
2小塊
隨意一把
2顆
適量一小匙
  • 1
    雞腿排退兵後直接乾煎 皮朝下。不放油。 乾煎過程小火。還能順便洗菜,切蒜。
  • 2
    1。取出熟了的雞腿排切塊 未熟也沒關係 一樣切塊 2。過內的雞油留著,放入蒜頭跟蔬菜(花椰菜、四季豆、洋蔥乾爽的都可以) 食材八分熟後
  • 3
    1。放入剪好的雞腿排,火稍微旺一點一起入鍋炒 2。添加鹽巴或是胡椒鹽調味即可上桌!
小撇步

雞腿排可以換成雞肉
蔬菜只要是乾爽不出水都很適合
小孩吃得開心,大人也健康

2019/10/02 發表 2,656 瀏覽
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咨娃娃
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