《快速料理》鮮蔬雞腿排
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職業媽媽下班後要做晚餐！
雙寶媽的辛苦我懂～
今天分享快速料理，營養健康又美味！
份量
2
人份
時間
10
分鐘
熱量
-
1雞腿排退兵後直接乾煎 皮朝下。不放油。 乾煎過程小火。還能順便洗菜，切蒜。 -
21。取出熟了的雞腿排切塊 未熟也沒關係 一樣切塊 2。過內的雞油留著，放入蒜頭跟蔬菜（花椰菜、四季豆、洋蔥乾爽的都可以） 食材八分熟後
-
31。放入剪好的雞腿排，火稍微旺一點一起入鍋炒 2。添加鹽巴或是胡椒鹽調味即可上桌！
小撇步
雞腿排可以換成雞肉
蔬菜只要是乾爽不出水都很適合
小孩吃得開心，大人也健康
有 0 人跟著做 一起跟著做！上傳照片感謝作者
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