全部分類 快速省錢 快速 (1,279) 《快速料理》鮮蔬雞腿排 咨娃娃 3 食譜 2 粉絲 追蹤 219 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類分類名稱限12字取消新增新增分類新增分類完成 職業媽媽下班後要做晚餐！ 雙寶媽的辛苦我懂～ 今天分享快速料理，營養健康又美味！ 份量 2 人份 時間 10 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 雞腿排 2小塊 四季豆 隨意一把 蒜頭 2顆 鹽巴/胡椒鹽 適量一小匙 雞腿排退兵後直接乾煎 皮朝下。不放油。 乾煎過程小火。還能順便洗菜，切蒜。 1。取出熟了的雞腿排切塊 未熟也沒關係 一樣切塊 2。過內的雞油留著，放入蒜頭跟蔬菜（花椰菜、四季豆、洋蔥乾爽的都可以） 食材八分熟後 1。放入剪好的雞腿排，火稍微旺一點一起入鍋炒 2。添加鹽巴或是胡椒鹽調味即可上桌！ 小撇步 雞腿排可以換成雞肉 蔬菜只要是乾爽不出水都很適合 小孩吃得開心，大人也健康 2019/10/02 發表 4,843 瀏覽
