簡單料理-輕食減肥海鮮沙拉 帕妮的黑白變 15 食譜 46 粉絲 追蹤 644 說讚 一起做 1 留言 讚 收藏 描述 減肥聖品 本人試過 真的會瘦 份量 1 人份 時間 20 分鐘 食材 萵苣 4片 海鮮 依個人 番茄 一顆 洋蔥 半顆 花椰菜 1/4顆 優格 一個 步驟 準備材料 今天做一人份的沙拉~然後開始囉 用水川燙海鮮 洋蔥切絲 泡冰水 撥幾片葉子然後徹底清洗 番茄切片 撈起海鮮 川燙花椰菜 擺盤~ 在擺盤時 要一層一層堆上來 然後將花椰菜塞縫隙 然後灑上海鮮 最後 淋上優格 完成 小撇步 淋優格的時候可以用叉子抵住倒的口 這樣會比較平均 1.5 萬 瀏覽 2018/05/05 發表