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燙花椰菜

64 道食譜

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健康自煮，免費試用 7 天，看看「燙花椰菜」的零失敗食譜

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川燙花椰菜佐沙拉醬
Annie's Kitchen
老公喜歡花椰菜，似乎滿常發布各種花椰菜的料理😂～ ——— IG: https://www.instagram.com/annie...

食材：花椰菜、鹽巴、沙拉醬
- 2 一起做
- 6 讚
- 15 分
起司漢堡排佐燙花椰菜
潔西卡的家常美味
突然想吃漢堡了啊！翻出冰箱裡最後的肉，使出全力剁剁剁，煎好了，也得淋上上洗鍋肉汁做成的醬汁，最後加點水燙青菜再把鍋洗更乾淨點。 ...

食材：牛絞肉、豬絞肉、洋蔥切末、鹽、黑胡椒粉、奶油、醬油、伍斯特醋、水、百里香葉、起司片、花椰菜
- 1 一起做
- 90 讚
- 10 分
【上班族便當】韓式泡菜豬&起司蛋捲
小喬君Joyc
上班族的便當就是要方便和營養均衡!日常自己做飯比外食更健康!使用的食材可以依照自己烹調方式少油少糖,油的選擇也很重要!得意的一天日...

食材：熟白飯、清燙花椰菜、雞蛋、細蔥花、豬梅花肉片、PIZZA用起司、泡菜、鮮奶、蒜片、得意的一天日本玄米油1.58L、蔥花、鹽巴、糖
- 18 讚
- 20 分
手捏爆漿咖哩飯糰
廖芬芳
現代人的生活壓力越來越大，不只被工作追著跑，還要面對家庭照顧的需求，又要與親子互動，長期下來恐怕對身心都會造成不小的影響，尤其擔心...

食材：青花椰菜（燙熟）、S&B愛思必金牌咖哩（甜味）、玉米筍（燙熟）、開水、胡蘿蔔丁（燙熟）、雞蛋、白飯或隔夜飯、海苔
- 5 讚
- 20 分
繽紛夏日野餐便當
貓兒食堂
夏日雲淡風輕，天氣疏朗，最適合外和家人外出野餐郊遊，將夏天色彩明亮繽紛的意象偷偷藏在餐盒裡，和家人一起野餐賞花趣，享受一場溫暖明媚...

食材：蘆筍、牛肉片、雞蛋、鹽、蔥末、白飯、胡椒粉、紅蘿蔔碎、燙熟蝦仁、汆燙綠花椰菜、太白粉、毛豆、漬物、得意的一天日本玄米油1.58L、醋、糖、蛋皮絲
- 17 讚
起司辣炒年糕麵
Alin廚房（阿琳上菜）
獨享餐😊

食材：韓式辣椒醬、年糕、砂糖、水煮蛋、燙熟花椰菜、起司、起司粉、煮熟的蛤蜊、芝麻、泡麵
- 8 讚
- 15 分
茄汁馬鈴薯燉雞肉
我的廚房新花樣
用現成的即食鮮調番茄醬來做一道西式的馬鈴薯燉肉，味道也是超級讚! 將馬鈴薯和肉加上新鮮番茄洋蔥以及番茄醬燉到軟爛入味…湯汁味美濃郁...

食材：雞腿肉（切塊）、馬鈴薯2~3顆、Hida番茄醬、洋蔥（中型）、義式綜合香草末、新鮮番茄丁、鹽、蒜末、糖、配菜（燙熟青花椰菜）、開水
- 13 讚
- 45 分
焗烤雙醬咖喱飯
Luna
熱量高偶爾吃就好😆

食材：花椰菜、馬鈴薯、任一品牌咖喱塊、紅蘿蔔、北海道白醬、蕃薯（地瓜）、咖哩粉、洋蔥、黑胡椒、培根、白胡椒、玉米粒、汆燙蔬菜後的水、雞腿肉（去骨）、醬油、香菇、鹽巴、乳酪絲、蒜泥（不吃可省略）、蛋黃、辣椒（不吃辣可省略）、奶油
- 2 讚
- 45 分
聖誕烤雞腿
浦維老師的料理廚房
影音食譜連結：https://youtu.be/kIyuduxtkcw 聖誕節快到了...派對料理不能少... 聖誕烤雞加上聖誕樹...

食材：雞腿、彩椒、蒸熟馬鈴薯、燙熟花椰菜、馬鈴薯、壓花燙熟紅蘿蔔、洋蔥、燙熟玉米筍、番茄醬、奶油、醬油、鹽、白酒、義式香料、黑胡椒、橄欖油、蜂蜜、迷迭香草
- 93 讚
- 60 分
寶寶版白花椰菜海陸粥
雙寶媽咪的探索廚房
白花椰菜海陸寶寶粥ㄧ歲前的寶寶雖然奶還是很重要，但隨著寶寶的長大，腸胃道發育及牙齒的咀嚼能力都日漸成熟，副食品的營養就越來越重要...

食材：吻仔魚、川燙豬肉片、川燙花椰菜（燙到筷子易叉過菜梗、川燙黑木耳、熟米飯(內鍋1.5杯水外鍋1杯
- 9 讚
- 30 分
我的家常菜～白花椰菜炒紅蘿蔔片
嘉藥食品系shujyun子屋雅食
我的家常菜～白花椰菜炒紅蘿蔔片。

食材：白花椰菜（去菜梗皮川燙）、紅蘿蔔（去皮切片）、台鹽精製鹽、蒜頭（去膜）、康寶鮮味炒手、芫荽（切芫荽花）、福壽頂級香油、泰山玄米油
- 5 讚
- 15 分
清燙花椰菜
Belinda家常菜食堂
新手人妻急速上手家常菜。這道超級清淡，若是重口味的話，鹽就依個人習慣加入。

食材：綠花椰菜、蒜、水、康寶鮮味炒手（原味）
- 4 一起做
- 285 讚
- 10 分
健康自煮，免費試用 7 天，看看「燙花椰菜」的零失敗食譜

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【乾鍋培根白花椰菜】湘菜特色就在這一鍋！
🌿 跳Tone的廚房
乾鍋其實可以用鑄鐵鍋取代鐵鍋或陶鍋，並將鍋內的食物醬汁燒乾，讓湯汁的精華溶入到食材裡，盛菜餚的鍋具稱為干鍋或乾鍋。紅辣椒、辣豆瓣...

食材：白花椰菜、培根、橄欖油、小黑木耳(泡軟)、米酒、紅辣椒(斜切2公分長)、香菇素蠔油、芹菜(切2公分長)、辣豆瓣醬、蒜片、甜麵醬、紅蔥末、砂糖、紫洋蔥、昆布醬油、白胡椒粉、香油、鹽(汆燙花椰菜用)
- 8 讚
- 15 分
お弁当-210223-培根綠花椰
養樂多便當
培根綠花椰咖哩雞腿紅蘿蔔煎蛋

食材：培根、花椰菜（已燙熟）
- 8 讚
- 10 分
懷舊滷排骨便當
貓兒食堂
爺爺年輕時曾是礦工，在輝煌的淘金時代，輕便車和火車是主要的交通工具，然而，無論是礦工亦或是火車便當，最經典地口味莫過於「滷排骨便當...

食材：里肌肉、水煮蛋、酸菜、油豆腐、蒜末、白飯、五香粉（醃料）、辣椒丁、汆燙綠花椰菜、胡椒粉（醃料）、砂糖、醃黃蘿蔔、醬油（醃料）、鰹魚粉、米酒（醃料）、得意的一天日本玄米油1.58L、砂糖（醃料）、蒜末（醃料）、地瓜粉（醃料）、蔥段（滷汁）、老薑片（滷汁）、蒜仁（滷汁）、八角（滷汁）、辣椒（滷汁）、醬油（滷汁）、醬油膏（滷汁）、米酒（滷汁）、砂糖（滷汁）、清水（滷汁）
- 8 讚
章魚炒泡麵明石燒/統一麵肉燥風味
Jamie’s 花漾廚房
造型可愛馬上擄獲小朋友的心大家一起動手做有趣又美味

食材：統一麵肉燥風味、燙熟花椰菜、雞蛋、燙熟章魚、柴魚醬油、海苔粉、味霖、柴魚片、水
- 19 讚
- 20 分
蒜香奶油雞腿排佐蜂蜜芥末醬
viola料理師
居家料理，好容易! 使用膳夫鍋不沾鍋，輕鬆煎出餐廳等級的肉排料理！簡單配上沾醬，解膩又好吃！

食材：去骨雞腿排、蒜頭（切片）、黃芥末籽醬、番茄（切塊）、蜂蜜、花椰菜（燙熟）、奶油、鹽、白酒
- 32 讚
- 20 分
靑燙花椰菜
Vicky0420
為了留學兒子的幼幼班教學

食材：花椰菜、鹽、烹大師、油、黒胡椒
- 2 一起做
- 191 讚
- 10 分

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