鮪魚生菜沙拉佐油醋醬
食材
步驟
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洋蔥切末; 用一篩網, 濾掉鮪魚罐頭內多餘油脂
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拌勻(可事先做好, 放冰箱冷藏)
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拌好的鮪魚沙拉抹在吐司上, 搭配生菜佐油醋醬~ 讚!
![取一小碗, 放入[鮪魚沙拉]所有材料 (美奶滋增添滑順口感, 可加可不加; 洋蔥及檸檬增添風味解膩)](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=800&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fstep%2Fcover%2F855443%2F5f2e0e00475eb4dd.jpg&width=800)
小撇步
▲營養師專欄▲
全麥是全球飲食趨勢，可以得到豐富的膳食纖維、維生素B群，也是低GI的代表，配上大量蔬菜，是健康的保證！沙拉中的鮪魚是很好的肉類來源，優質蛋白質加上w-3脂肪酸，但營養師建議可以多吃食材原味，讓美乃滋少一些，負擔減一點。
【鮪魚生菜沙拉佐油醋醬 熱量】約428大卡/一人份
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