500卡料理-松子雞肉義大利麵


Judy Li
3 食譜 8 粉絲
新增分類
限12字

為了幫寶貝減重....煮了一些稱兩稱克的料理,如果....你也需要......

份量
3 人份
時間
15 分鐘
食材
200克
80克
60克
180克
15克
150克
30克
30克
15ml
100ml
  • 1
    (1)松子....先下鍋用乾鍋小火炒香,備用.....(2)義大利麵煮熟備用.....(3)萵苣切小塊備用....
  • 2
    熱鍋(我用的是鑄鐵鍋),先把雞胸肉抹塩給煎熟煎香來備用.....
  • 3
    用同一個鍋,下橄欖油把蒜頭炒香,加入蛤蜊跟蝦仁炒香,嗆入白酒,加入少許的水,把蛤蜊煮開,最後加入優格煮一下... 現在可以試試湯汁的味道,適當的加入塩,黑胡椒,綜合香料調味一下
  • 4
    放入義大利麵,煮一下讓麵吸一下湯汁,然後關火,放入切好的萵苣,加入切小塊煎好的雞胸肉拌一下
  • 5
    起鍋盛盤,最後撒上松子就OK了..
  • 6
    附上一份食材的熱量表,app軟體計算的,不保證一定都對呦....
小撇步

先把所有的東西備料好就不會手忙腳亂了...優格如果買到偏酸的要多煮一下,我用的是自己作的優格...

2015/09/07 發表 8,576 瀏覽
也可以試試看
分類

跟著做

一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

覺得這篇食譜很讚嗎?
快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
Judy Li
3 食譜 8 粉絲

猜你可能會喜歡

討論

登入會員,討論人氣食譜秘訣

    網友都在看

    大家都在查

    蛋糕苦瓜桂冠沙拉秋葵涼麵絲瓜虎牌電子鍋減肥餐南瓜楊枝甘露雞胸肉3M真空保鮮盒味噌湯杏鮑菇新豬肉曲奇餅乾泡芙滷肉Bosch廚師機冰棒龍鬚菜綠豆沙綠豆湯飛利浦萬用鍋鹽水雞胡瓜金牌咖哩塊蒸蛋破布子奶油乳酪康寶自然鮮南瓜濃湯金針菇猴頭菇山東燒雞提拉米蘇巴斯克乳酪蛋糕瑪德蓮茄子