[減肥食譜] 歐式濃郁!順暢洋蔥湯 列印 傳送 分享 傳送 1,608 留言 1 有 7 人跟著做 濃郁好喝,洋蔥富含寡糖幫助順暢與體內環保。加上蕃茄與胡蘿蔔提供均衡影養。適合減肥期間中餐、作為配湯或下午時段餓的時候來上一碗。 份量4人份 烹調時間20分鐘 看熱量 食材 洋蔥 半顆 牛蕃茄 一顆 蘿蔔 適量 牛奶 200c.c. 1將食材先全部切好,建議可以切細一點,口感會較好。 2加入少許的油,先將洋蔥、蘿蔔先加入拌炒1分鐘左右。之後可加入一杯米杯的水,蓋鍋悶煮3分鐘。 3洋蔥跟蘿蔔悶煮熟了,就可以加入水跟蕃茄,記得先不要加太滿喔,因為最後還要加入牛奶,避免最後湯多料少。此步驟可先加入少許的鹽或是調味粉、雞湯塊等。之後煮到滾。 4滾了之後,起鍋前加入牛奶約200c.c.。因為牛奶應該是冰的,可以再稍為熱一下到快煮滾,就可以起鍋了~ 5使用小碗吃之前,可以加上些許黑胡椒。就完成啦~! 贊助 小撇步 1.蕃茄先不要跟蘿蔔與洋蔥先拌炒喔,因為蕃茄快熟,避免最後太爛。 2.可以使用一點點的雞湯塊。 更多減肥食譜影片,到【菜單研究所】觀看呦:https://goo.gl/aAZcNc 2015/09/04 發表 1.8 萬 瀏覽 有 7 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者 將照片拖放到此即可上傳 看更多相關食譜 全部分類 家常食材 根莖 洋蔥 (338) 全部分類 家常菜色 湯 濃湯 (615) 相關搜尋: 洋蔥濃湯 減肥 減肥湯 減肥食譜 洋蔥湯 討論共 1 則 登入會員,討論人氣食譜秘訣登入會員 看更多留言 拉蕊 掃牛奶,全脂低脂都可以嗎?a year ago
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