[減肥食譜] 歐式濃郁！順暢洋蔥湯

[減肥食譜] 歐式濃郁！順暢洋蔥湯

菜單研究所｜減肥健身料理

72 食譜 9,743 粉絲

1,883 說讚 7 跟著做 1 留言

新增分類

限12字

新增分類

濃郁好喝，洋蔥富含寡糖幫助順暢與體內環保。加上蕃茄與胡蘿蔔提供均衡影養。適合減肥期間中餐、作為配湯或下午時段餓的時候來上一碗。

份量

4 人份

時間

20 分鐘

熱量

食材

半顆

一顆

適量

200c.c.

1
將食材先全部切好，建議可以切細一點，口感會較好。
2
加入少許的油，先將洋蔥、蘿蔔先加入拌炒1分鐘左右。之後可加入一杯米杯的水，蓋鍋悶煮3分鐘。
3
洋蔥跟蘿蔔悶煮熟了，就可以加入水跟蕃茄，記得先不要加太滿喔，因為最後還要加入牛奶，避免最後湯多料少。此步驟可先加入少許的鹽或是調味粉、雞湯塊等。之後煮到滾。
4
滾了之後，起鍋前加入牛奶約200c.c.。因為牛奶應該是冰的，可以再稍為熱一下到快煮滾，就可以起鍋了～
5
使用小碗吃之前，可以加上些許黑胡椒。就完成啦～！

小撇步

1.蕃茄先不要跟蘿蔔與洋蔥先拌炒喔，因為蕃茄快熟，避免最後太爛。
2.可以使用一點點的雞湯塊。

更多減肥食譜影片，到【菜單研究所】觀看呦：https://goo.gl/aAZcNc

2015/09/04 發表 2.1 萬瀏覽

菜單研究所｜減肥健身料理

72 食譜 9,743 粉絲

有 7 人跟著做一起跟著做！上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 1 則

看更多留言

牛奶，全脂低脂都可以嗎？

3 years ago

[減肥食譜] 歐式濃郁！順暢洋蔥湯濃郁好喝，洋蔥富含寡糖幫助順暢與體內環保。加上蕃茄與胡蘿蔔提供均衡影養。適合減肥期間中餐、作為配湯或下午時段餓的時候來上一碗。