低卡孜然蒜香雞肉串

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🎵 低卡減肥餐 💜
簡易美味又快速的低卡料理
熱量約:138大卡

份量
1 人份
時間
60 分鐘
熱量
食材
金針菇
100g
四季豆
100g
雞里肌肉
1片(50g)
蒜頭
1辦
適量
米酒
少許
孜然粉
適量
黑胡椒
適量
  • 1
    將四季豆斜切,用鹽水川燙,金針菇川燙後加入少許的鹽、黑胡椒
  • 2
    將雞肉以刀測拍博,用鹽、米酒、蒜末、孜然粉醃製後切片
  • 3
    將四季豆、金針菇包入雞肉片內,用牙籤固定,200°C烤10~15分鐘
  • 4
    烤熟後,將剩餘的金針菇捲成圈,放在肉串上,撒上少許的蔥花做擺盤
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2015/03/21 發表 3,172 瀏覽
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