Yuina 8 食譜 31 粉絲 追蹤 低卡蒜香番茄烤雞 描述 🎵 低卡減肥餐 💜 簡易美味有快速的低卡料理 熱量約:190大卡 #家常食材 #雞肉 #烤箱 #健身 #低卡瘦身 546 說讚 1 留言 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 60 分鐘 食材 花椰菜 100g 牛番茄 1課 青椒 50g 九層塔 少許 蒜頭 1瓣 雞里肌肉 2片(約100g) 鹽 適量 米酒 少許 黑胡椒 適量 義大利香料 適量 步驟 將雞肉沖洗淨後,以鹽、米酒、黑胡椒、義大利香料醃漬 將番茄、青椒切片,蒜頭去皮切薄片,九層塔洗淨 烤盤鋪上烘焙紙,以番茄、青椒為底,鋪成長條狀,依序放上蒜片、九層塔、雞肉、九層塔,以200℃烤10~15分鐘,再以250℃烤5~10分鐘(可依雞肉熟度、厚度做調整) 花椰菜洗淨後,鹽水川燙(鹽適量即可),可用來擺盤 雞肉熟後,可用鍋鏟或菜刀連同底下的蔬菜一起鏟起擺盤 小撇步 因為烤盤沒加油,所以番茄會有點黏底,如果不希望黏底,可撒上微量的橄欖油 7,847 瀏覽 2015/03/21 發表