優格天貝沙拉
天貝
富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...等等。 是老少咸宜全方位無負擔的全素豆製發酵食品
熱銷歐美日，可以說是素食者的肉。
又有上天恩賜的寶貝之美譽
搭配酸酸甜甜的優格清爽無負擔唷
食材
天貝
60g
美生菜、紫生菜
各2片
蕃茄、小黃瓜
各6-8片/顆
玉米
2湯匙
原味優格
1杯
檸檬
1小顆
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1 將小黃瓜、蕃茄切片/塊，美生菜斯小片，天貝切薄片或小丁
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2 將天貝川燙或烤2~3分鐘，放涼備用
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3 將優格拌入少許檸檬汁。
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4 將所有食材置於盤中，淋上優格，即可食用 亦可用叉子刮下檸檬皮在上點綴增添香氣
小撇步
1.蔬菜可自行替換也可加入適量果乾或堅果。
2.亦可搭配和風醬/千島醬
懶人速成法:到超方便的超商買一盒可口的沙拉，再加上天貝讓沙拉含有豐富的優質蛋白、膳食纖維營養滿分又零負擔唷；愛美的妳快來試試呀
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