優格天貝沙拉

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天貝
富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12、異黃酮...等等。 是老少咸宜全方位無負擔的全素豆製發酵食品
熱銷歐美日,可以說是素食者的肉。
又有上天恩賜的寶貝之美譽
搭配酸酸甜甜的優格清爽無負擔唷

食材

天貝 60g
美生菜、紫生菜 各2片
蕃茄、小黃瓜 各6-8片/顆
玉米 2湯匙
原味優格 1杯
檸檬 1小顆
  • 1將小黃瓜、蕃茄切片/塊,美生菜斯小片,天貝切薄片或小丁
  • 2將天貝川燙或烤2~3分鐘,放涼備用
  • 3將優格拌入少許檸檬汁。
  • 4將所有食材置於盤中,淋上優格,即可食用 亦可用叉子刮下檸檬皮在上點綴增添香氣
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小撇步

1.蔬菜可自行替換也可加入適量果乾或堅果。
2.亦可搭配和風醬/千島醬

懶人速成法:到超方便的超商買一盒可口的沙拉,再加上天貝讓沙拉含有豐富的優質蛋白、膳食纖維營養滿分又零負擔唷;愛美的妳快來試試呀

2015/02/12 發表 1,975 瀏覽

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