紅莧菜舞菇玉子燒~【好菇道營養料理】 好菇道舞菇炒香後,與紅莧菜一同捲入玉子燒內,是自己也能簡單完成的日式家常料理。 好菇道舞菇,富含β-葡聚醣、蛋白質及醣類、維他命D、B及礦物質,是對身體很...

紅莧菜舞菇玉子燒~【好菇道營養料理】


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好菇道舞菇炒香後,與紅莧菜一同捲入玉子燒內,是自己也能簡單完成的日式家常料理。

好菇道舞菇,富含β-葡聚醣、蛋白質及醣類、維他命D、B及礦物質,是對身體很好的健康食材,料理中多了它,美味與口感都能更上一層樓。

份量
4 人份
時間
5 分鐘
  • 1
    紅莧菜營養豐富,是當令的時蔬,價格很合宜,去梗留葉,切1~2公分( 切太大片會不好捲)末備用。 雞蛋打散,加入少許鹽(或是鰹魚粉)及味霖拌勻備用。 日式玉子燒會帶點甜味,可以依照自個人喜好加入適量味霖。 今天調的是淡淡甜味。
  • 2
    好菇道舞菇免清洗,取半包,直接切碎末備用。
  • 3
    熱鍋後轉小火,放入舞菇炒熟炒香(轉透明就是熟了),加入蒜末(可省略)拌炒均勻。
  • 4
    以少許黑胡椒調味。先盛出備用。
  • 5
    再次熱鍋後轉小火,倒入蛋液,(適量剛好薄薄舖鍋底一層就好)。
  • 6
    稍微加熱到底部可以滑動,用鏟子慢慢捲起。鋪上炒熟的舞菇。繼續捲一圈。
  • 7
    鋪上適量紅莧菜,捲起。( 不要舖太多會很難捲)。 把蛋捲推至鍋子另一邊,繼續淋上蛋液煎半熟後續捲,直到蛋液用完。 每三個蛋約可以作一卷。份量可以行調配。 今天食譜的份量可以做成兩捲,切成8到10塊。
  • 8
    捲好用鏟子稍微塑形,即可移動到熟食砧板上面切(輕輕鋸切)。
  • 9
    呈盤上菜。 下面鋪的就是紅莧菜的葉子。
  • 10
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小撇步

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2019/07/28 發表 699 瀏覽
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