減脂~乾煎咖哩鮭魚

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描述

昨天用飛利浦萬用鍋完成老公的便當(沒有打廣告😅),今天也要用萬用鍋完成便當,因為真的很方便,不用一直擦拭被油噴到的鏡面廚具😊,
而且使用的油量也大大減少更多👏

#好用工具推薦👏

老公說薑黃松阪豬好吃,今天用鮭魚肉做了咖哩鮭魚,應該也可以擄獲他的胃✌

利用鮭魚油轉換模式👉無水烹調👉焗烤時蔬👉開始烹調完成剩下的兩道菜👏炒菠菜要另外用廚房紙巾擦拭乾淨鍋內後再煮喔!

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

適量
適量
適量

步驟

  • 鮭魚肉使用米酒適量、玫瑰海鹽先調味去腥,再灑上適量咖哩粉按摩均勻後,放冷藏半天晚上即可使用。

    鮭魚肉使用米酒適量、玫瑰海鹽先調味去腥,再灑上適量咖哩粉按摩均勻後,放冷藏半天晚上即可使用。

  • 今天使用飛利浦萬用鍋👉無水烹調👉烤魚模式👉開始烹飪,不需再加油直接入鍋煎喔!關蓋不鎖大約2-3分鐘要開蓋,翻面看一下魚肉熟成的狀況。

    今天使用飛利浦萬用鍋👉無水烹調👉烤魚模式👉開始烹飪,不需再加油直接入鍋煎喔!關蓋不鎖大約2-3分鐘要開蓋,翻面看一下魚肉熟成的狀況。

  • 可用筷子插入沒有魚肉沾黏在筷子上就可以✔

    可用筷子插入沒有魚肉沾黏在筷子上就可以✔

  • 這兩天很愛用飛利浦萬用鍋煮食,魚肉加蔬菜一鍋到底大約20分鐘可完成一個便當,當然量大一次可以做3-4個便當沒問題,而且用的油量更少喔!減脂的好幫手😊

    這兩天很愛用飛利浦萬用鍋煮食,魚肉加蔬菜一鍋到底大約20分鐘可完成一個便當,當然量大一次可以做3-4個便當沒問題,而且用的油量更少喔!減脂的好幫手😊

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💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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