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瘦小編
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【愛瘦身】低卡美胸山藥濃湯

【愛瘦身】低卡美胸山藥濃湯

描述

簡易指數:★★★★
熱量計算:195大卡/2人份

想喝碗熱熱的濃湯又怕熱量高?別擔心,山藥濃湯是女生的好夥伴~

山藥補脾胃、益肺腎,可改善胸部區域的氣血循環。而且山藥含有結構類似於雌性激素的成分(薯蕷皂苷),可產生雌性激素的部分功能,藉此達到豐胸效果。

山藥熱量低、營養價值高,即使無需豐胸,也是很棒的食物。不過若有乳房疾病或是子宮肌瘤的人,就不適合吃太多囉!

食材

步驟

  • 杏鮑菇切成直條狀、金針菇去蒂,備用。

    杏鮑菇切成直條狀、金針菇去蒂,備用。

  • 蟳味棒撕成絲狀,備用。

    蟳味棒撕成絲狀,備用。

  • 山藥去皮之後磨成泥狀,備用。

    山藥去皮之後磨成泥狀,備用。

  • 鍋中放入約600g水,水滾後先放入菇類和蟳味絲,再加入一大匙味噌並拌勻。

    鍋中放入約600g水,水滾後先放入菇類和蟳味絲,再加入一大匙味噌並拌勻。

  • 接著放入山藥泥,攪拌至湯液呈現濃稠狀。最後灑上蔥花,就大功告成囉!

    接著放入山藥泥,攪拌至湯液呈現濃稠狀。最後灑上花,就大功告成囉!

小撇步

1. 杏鮑菇切直條比切圓切面口感更加脆唷!
2. 水滾時先放杏鮑菇,後放金針菇和蟳味絲。

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【iFit 愛瘦身】粉絲團 https://www.facebook.com/IFit333 誰說瘦身飲食一定得斤斤計較、 捏著大腿拒美食於千里之外! 【iFit 愛瘦身】─瘦飲食低卡系列, 將陸續推出各種營養美味又零負擔食譜, 讓你不僅能上得了廳堂,還下得了廚房。 走!讓我們一起挺進廚房, 成為窈窕美麗的新時代女性吧!

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留言

共 7 則
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  • 我很需要~

  • Shi Han
    Shi Han

    我想問如果曾經有巧顆粒囊腫可以吃嗎?以手術好了,吃了會不會有問題呢?

  • Jiuan Huei
    Jiuan Huei

    我想問如果曾經有巧顆粒囊腫可以吃嗎?以手術好了,吃了會不會有問題呢?

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